1. Lesní plody
Díky vysokému obsahu vitaminu C zastaví borůvky, maliny a ostružiny útok virů. Nejlepší jsou plně dozrálé, jinak ztrácejí zdraví prospěšné látky.
2. Sos z homeopatické lékárničky
Škrábe vás podezřele v krku? Pak bude nejlepší začít se hned chránit. Nejčastěji se jako prevence, když kolem začnou řádit viry, nebo když už se objevují první náznaky, doporučuje Oscillococcinum, Echinacea angustifolia a Ferrum phosphoricum. Zpočátku se podává vyšší dávka.
3. Uvolňující/ posilující spánek
Ani krátké noci by nás neměly svádět k tomu, abychom šidili spánek. Průměrně bychom měli naspat 6 až 8 hodin. V noci tělo regeneruje a připravuje imunitní systém na další den. Pokud je vám noc moc světlá, pořiďte si zatemňovací závěsy a masku na oči.
4. Slunce ano, ale…
Slunce nám bezpochyby dělá dobře, díky němu se nám tvoří vitamin D, tolik důležitý pro obranyschopnost organismu. Navíc nám sluneční svit zvedá náladu, která rovněž imunitě prospívá. Pokud to ale se sluněním přeženeme, náš imunitní systém tím naopak přetížíme. Jednoduché pravidlo zní - po 15 minutách na prudkém slunci pěkně do stínu.
5. Hodně vody (s citronem)
V horku klidně vypijte dva litry tekutin – například vody s citronem. Uhasí žízeň a zároveň zachová sliznice nosu a úst vlhké. Pokud totiž vysychají, rychleji se v nich uhnízdí viry.
6. Důkladné mytí rukou
V létě to není jiné než v zimě: viry způsobující chřipku a rýmu najdete na klikách, plochách, madlech. Tady pomůže jen pořádné mytí rukou, a když ani to nejde, pak dezinfekce nebo vlhké ubrousky. Pozor, dodržujte správný postup – vždy nejprve otírejte ústa a obličej, pak teprve ruce.
7. Pozor na klimatizaci
Teplotní šoky oslabují imunitní systém. Jistěže je chládek v autě nebo kanceláři příjemný, ale jakmile vás studí nos, měli byste se obléct, ztlumit klimatizaci nebo si uvařit teplý čaj. Zvlášť na cestách do jižních zemí nevycházejte bez šály – bude se vám hodit přes ramena v autobuse i v restauraci.
ZDROJ: časopis Vlasta, netdoktor.de, minimed.at
