Zdroj: Shutterstock
Co jste nevěděli o józe? Snižuje chronický zánět i pomáhá při syndromu vyhoření
O tom, že je jóga pro lidské zdraví přínosná, není pochyb. Nejedná se však pouze o fyzické cvičení, což bychom si mohli snadno myslet na základě informací, které k nám proudí ze všech stran. Jóga totiž zahrnuje širokou škálu rozjímavých, hloubavých a sebedisciplinárních praktik, jako jsou meditace, zpívání, mantry či dechová cvičení, které mají celou řadu vědecky podložených benefitů na duševní i fyzické zdraví.
Věděli jste, že...?
Sanskrtský výraz jóga, odvozený od slovního kořenu judž, má mnoho různých významů, z nichž nejužívanější jsou: připoutat, spojit, sjednotit, jednota nebo ovládnout? Nejstarší zmínky o józe pocházejí z bráhman (900 až 500 př. n. l.).
Zacvičte si! 20 minut základů jógy pro úplné začátečníky:
Zdravotní přínosy jógy, o nichž jste možná netušili:
1. Zlepšuje flexibilitu
Flexibilita je důležitou součástí fyzického zdraví a získat ji můžete právě jógou. Zvláště užitečná je pak dle studie u dospělých ve věku nad 65 let. Vybrat si můžete z několika jógových stylů, které se liší intenzitou - od vysoké přes střední až po mírnou.
2. Zbavuje stresu
Pozvolným cvičením jógy zklidníte tělo i roztěkanou mysl. Abyste se však stresu a vnitřního napětí zbavili úplně, je vhodné zařadit meditaci a dechová a sluchová cvičení. Dle některých studií dokonce tyto praktiky odpomáhají od úzkostných stavů a depresí.
3. Snižuje zánět v těle
Cukrovka, artritida, Crohnova choroba a mnoho dalších onemocnění jsou spojeny s dlouhodobým zánětem. Ten však lze snížit právě pravidelným cvičením jógy. Jakkoli se to zdá neuvěřitelné, studie ukázala, že jóga dokáže snížit biochemické markery zánětu u chronických stavů.
4. Posiluje tělo
Jóga není jen o protahování a flexibilitě, ale i o síle. Některé typy lekcí můžeme dokonce považovat za posilování. Záleží na úrovni, přístupu a lektorovi. Pro budování síly je jóga obzvlášť vhodná pro starší dospělé a děti.
5. Pomáhá při syndromu vyhoření
Syndrom vyhoření, neboli nadměrné vyčerpání, které ovlivňuje zdraví člověka, se v dnešní době bohužel skloňuje čím dál častěji. Podle nedávné studie však od lehčích stavů dokáže lidem pomoci právě jóga a praktiky s ní spojené. Díky nim se člověk lépe naladí na signály svého těla a umí jim tak více naslouchat.
6. Zlepšuje zdraví kostí
Zdraví svých kostí můžete výrazně zlepšit pouhými 12 minutami jógy denně. Studie navíc tvrdí, že jógovým cvičením lze také zvrátit úbytek kostní hmoty spojený s osteopenií a osteoporózou.
Tak co říkáte, zkusíte ji?
Zdroj: vlasta.cz healthline.com
