Ruku na srdce, kdo si alespoň jednou v životě nekousl…Většina z nás nehty s chutí okusovala v dětském věku, jenže existují i tací, kterým zlozvyk s klinickým označením onychofagie zůstal až do dospělosti. Propuknout může kvůli stresu ve škole či v práci, velmi špatně se odstraňuje a v případě, že se toto chování neřeší, může mít dokonce vážnější zdravotní následky.
VIDEO: TOP 5 VĚCÍ, KTERÉ O VÁS PROZRADÍ NEHTY
Proč si koušeme nehty?
Kousání nehtů obvykle začíná v dětství a někteří se ho nezbaví ani během dospívání a v dospělosti. Z psychologického hlediska není úplně jasné, proč si lidé tento zvyk v raném věku vypěstují. Jedno je však jisté – jakmile člověk jednou začne, je velmi obtížné se ho zbavit.
Netrpělivost, frustrace, nuda
Nehty si většinou koušeme ve chvílích, kdy jsme nervózní, frustrovaní, zamyšlení, anebo se jednoduše nudíme. V takovém případě si ruce okusujeme jen proto, abychom se zabavili. Ani při hlubokém soustředění si svůj zlozvyk možná neuvědomujeme. Je to tedy spíše nutkavá tendence, možná snaha najít dočasnou úlevu od stresu a úzkosti, než vědomá volba.
Nežádoucí účinky a rizika kousání nehtů
Kousání nehtů často zahrnuje i trhání kůžičky a tkáně kolem nehtu. Často tím nedochází k trvalému poškození, je však dobré mít na vědomí, že se to stát může.
Onychofagií si můžeme přivodit:
- poškození nehtového lůžka, což může způsobit vypadávání nehtů
- onemocnění způsobené přenosem bakterií a virů z prstů do obličeje a úst
- plísňové infekce nehtového lůžka a okolní kůže
- polykání ukousnutých nehtů může zvýšit riziko žaludečních a střevních potíží
- poškození zubů
Spojitost s psychickou poruchou
Kousání nehtů může být občas spojeno s poruchami duševního zdraví. Jsou to například:
- porucha pozornosti a hyperaktivita (ADHD)
- velká depresivní porucha (MDD)
- obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
- opoziční vzdorovitá porucha
- separační úzkostná porucha
- Tourettův syndrom
Pozor! Ne každý s těmito poruchami si kouše nehty. To stejné platí i opačně, tedy kousání nehtů automaticky neznamená, že má člověk psychický problém.
Jak si přestat kousat nehty?
V první řadě je potřeba vnitřní přesvědčení a odhodlání. Nové návyky se nevytvoří přes noc a odstranění těch starých vyžaduje čas a trpělivost. Zkusit můžete hned několik metod, případně jejich kombinaci.
1. Pravidelně si nehty upravujte
Odolat dlouhým nehtům může být těžké, proto je dobré udržovat je co nejkratší. Nastavte si v kalendáři na každý týden konkrétní den a čas, kdy svým nehtům dopřejete manikúru a postaráte se nejen o nehty, ale i o kůžičku kolem. Veškeré pokušení musí pryč.
2. Použijte lak na nehty
S kousáním nehtů bojuje neuvěřitelná masa lidí. Není proto divu, že jsou na trhu k sehnání hořké laky na nehty, které by tento zlozvyk měly znepříjemnit, případně ho zcela odnaučit. Za zkoušku to rozhodně stojí.
3. Zakryjte si nehty
V zimě mohou od kousání pomoct rukavice, v místnosti však nejsou úplně praktické. Zkusit tedy můžete prsty, které nejčastěji hryžete, oblepit náplastí.
4. Zaměstnejte ruce
Dobrým způsobem, jak ruce udržet mimo dosah úst, je vhodně je zaměstnat. Zvažte tedy použití antistresového míčku, nebo třeba fidget spinneru.
5. Identifikujte spouštěče
Abyste svůj problém mohli řešit a do budoucna se pyšnit krásnýma upravenýma rukama, je vhodné zjistit, co je jeho příčinou. Zamyslete se proto nad spouštěči, tedy nad situacemi, které vás ke kousání nehtů nutí. Jejich identifikace pak může zafungovat jako připomínka to nedělat.
6. Změny dělejte postupně
Vyberte si jeden prst, který si zakážete strkat do pusy a kousat ho. Soustřeďte se na něj tak dlouho, dokud si ho zcela nepřestanete všímat a nehet nezačne vypadat zdravěji. Takto pokračujte i s ostatními prsty. V případě, že se vám nepodaří se zlozvykem skoncovat úplně, můžete alespoň omezit počet zapojených prstů.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud si nehty koušete jen občas, lékařské ošetření s největší pravděpodobností potřebovat nebudete. Vyhledat odbornou péči byste však měli v případě, že zaznamenáte:
- zarostlé nehty
- infekci kůže nebo nehtů
- krvácení zpod nehtů
- otok nebo bolest kolem nehtů
- změnu barvy nehtů
- nehty, které přestaly růst
- ztenčení nebo ztluštění nehtů
- nehty, které se odchlipují od okolní kůže
Zdroj: vlasta.cz Why Do People Bite their Nails? Underlying Causes and Treatments (healthline.com)