Zdroj: Shutterstock
Bolí vás oči z počítače a mobilu? Zkuste zrakový strečink
Zrak je pro mnohé z nás nejdůležitějším smyslem. Vlivem počítačů a mobilů se nám však horší rychleji, než si dokážeme připustit a problém řešíme až ve chvíli, kdy skutečně nastane. Jak tedy o oči pečovat, abychom bolestivým komplikacím předcházeli, a ve zdraví nám sloužily co nejdéle?
Dnešní doba plná moderních technologií a LCD obrazovek a displejů, do nichž koukáme i několik hodin denně, zdravému zraku příliš neprospívá. Pracujeme celé dny počítačích, ťukáme do svých chytrých telefonů a tabletů, a večer ještě navíc zasedneme k televizi, abychom zhlédli zprávy nebo se podívali na svůj oblíbený seriál. Není divu, že nás pak po celém dni oči řežou a pálí. Podle Lucie Valešové, primářky oční kliniky, bohužel žádný zázračný lék proti této únavě očí neexistuje, nejlepší ochranou je však management vlastního času. "Oči při soustředění zapomínají mrkat a osychají. Měli bychom proto na promrkávání myslet a čas od času také oči zavřít a ulevit jim. Dále bychom si měli koupit kapičky, kterým se říká umělé slzy, a několikrát denně si kápnout. Dají se koupit v lékárně bez předpisu. Když totiž oči oschnou, hůře přes oschlou rohovku vidíte a tím víc oči namáháte, což vede k dalším komplikacím. Je to stejné, jak kdybyste se snažili stěračem nasucho setřít špinavé sklo u auta," vysvětluje lékařka.
Zkuste zrakový strečink!
Dalším důležitým bodem je takzvané pravidlo 20:20:20. To znamená, že každých 20 minut by se člověk měl zadívat na 20 vteřin na 20 stop čili na 6 metrů. Zkrátka odklonit zrak od počítače někam do dálky, aby se zaostřovací sval uvolnil a nebyl v křeči.
Vyžeňte děti od počítačů do přírody
Zrakové korekce v dnešní době mnohem častěji než dříve potřebují i děti. Podle Lucie Valešové může být na vině právě přemíra moderních technologií. "Úplně jednoznačně to prokázáno není, ale existují studie, které dokazují narůstající oční vady u dětí, které tráví málo času venku a věnují se především činnostem na blízko. Souvislost s rozvojem krátkozrakosti tam tedy bude," říká.
Brýlemi a kšiltem proti slunečnímu záření
Našim očím však škodí také ultrafialové záření. Sluneční paprsky jsou velmi ostré, proto je nutné oči chránit brýlemi s ochranným filtrem i čepicí s kšiltem. A to nejen v létě, ale i v zimě na horách. Bílé svahy totiž odrážejí až 90 % záření, což představuje extrémní hrozbu pro rohovku. Ta se může poškodit až do stavu sněžné slepoty, což rozhodně není nic příjemného. "UV záření popálí svrchní vrstvu rohovky a tím odhalí celou síť nervových zakončení. To způsobí tak ostrou bolest, že postižený není vůbec schopný otevřít oči. Ve většině případů se rohovka sama obnoví a v rozmezí 24 až 48 hodin odeznívá i bolest a tím se uvolňuje křeč víček. Jedná se ale o velmi bolestivou a stresující záležitost, proto je lepší jí předcházet," varuje oftalmoložka.
Správná životospáva dokáže se zrakem divy
Chodíte pozdě spát, anebo se stresujete v práci? Pak se nedivte, že máte oči rudé a napuchlé a vidíte rozmazaně. Když jsme totiž unavení, nevyspalí, vystresovaní a dehydratovaní, máme tak logicky i problémy s očima. Mnoho potíží se však dá odsunout nebo zmírnit správně nastavenou životosprávou, například presbyopie nebo-li stařecká vetchozrakost. Základem je pravidelný spánek, dostatek tekutin a strava bohatá na vitaminy. "Recept je vlastně velmi jednoduchý - nejíst samé cukry, tuky a nepřehánět to s alkoholem. Jen ne každý se jím řídí," dodává primářka Valešová.
Zdroj: vlasta.cz neovize.cz
