Příliš tuků může značit nejen příliš kilogramů navíc, ale také bolesti

Tučná jídla škodí cévám, ale mohou způsobit i chronickou bolest. Dieta ji zažene

Vydatná strava nám zřejmě způsobuje i komplikace, které jsme si s ní zatím do souvislosti nedávali. Překvapení je to i pro odborníky. Ukazuje se, že jídlo s vysokým obsahem tuků může být vysvětlením třeba pro dlouhotrvající bolesti, jejichž příčinu s...

Nebude to snadné, ale půjde to

Hubnutí břicha v menopauze: Bude to těžší, ale jde to. Důležitý je tep

Dobrá zpráva na úvod: i když spousta žen mluví o tom, že menopauza udělala s jejich váhou hrozné věci, ve skutečnosti se v tomto životním období dá shodit a nižší hmotnost si udržet. Ale úplně snadné to pravda nebude. Jak na to? 

Nejde jen o BMI! Je dobré znát třeba i hodnoty tělesného tuku

Jsem obézní? Výpočet BMI může být zavádějící. Podle čeho se opravdu řídit?

Každý, kdo se někdy zajímal o to, jak zhubnout, dříve nebo později nutně narazil na pojem body mass index neboli BMI. S tím, že ideálně se má pohybovat mezi 20 a 25 a že během života může mírně stoupat. Jenže odborníci jsou vůči němu v posledních let...

Kulatý obličej? Jak ho zeštíhlit?

Jak zhubnout v obličeji? Kdo má kila navíc, musí prostě ubrat rovnoměrně a všude

Můžete si říci, že kulatější obličej znamená méně vrásek, a moc to neřešit. Ale pokud to není váš pohled na věc, určitě můžete zkusit s tím něco udělat. S vědomím toho, že zhubnout jen jednu partii těla není tak úplně možné, ale i tak nějaké možnosti...

Ztratil se vám s padesátkou pas? Jak ho zase vrátit?

Jak zhubnout v padesáti: Nevzdávejte to! Musíte na to ale jinak než doposud

I když jste měla celý život plus minus stejnou postavu, kolem padesátky se to nejspíše změní. Většině lidí se začne tělesný tuk ukládat jiným způsobem než dosud. Mnohem více ho zamíří na břicho a mezi vnitřní orgány. Kvůli tomu pak můžete mít pocit,...

Mouku nahradit lze, obvykle ale za cenu přidání tuku

Zdravé dorty neexistují! Nevěřte reklamám na low carb. Mají příliš mnoho kalorií

Větrník s tučnou náplní a přesladkou karamelovou polevou si nedáte, ale vedle vystavený low carb dort klidně? Občas určitě nevadí, ale i tak je to pamlsek, nikoli něco, co byste měli a mohli jíst často, pokud chcete shodit. 

Vyvážený jídelníček? Bez zeleniny to nejde

Dieta: Nízká hladina cukru vás zbaví sebekontroly, vysoká utlumí produktivitu

Jak naše strava ovlivňuje náš pracovní výkon? Docela hodně, a možná si to ani neuvědomujete. Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Tahle dokola omílaná tvrzení se ale neomílají pro nic za nic. Protože i věda už prokázala, jako moc je důležité zvlá...

Brambory ano, ale určitě vařené. Hranolky zdravé nejsou

Jsou brambory zdravé a smí se při hubnutí? Jen je jezte, jsou lepší jak rohlíky

Když se někdo rozhodne zhubnout a začne řešit, co na talíři seškrtat, bývají brambory první na ráně. Vždyť je to přece příloha, hrozná asi jako rohlíky, a s takovými je potřeba šetřit. Ne tak docela, pravda o bramborách je trochu jiná a vy si je může...

Spíše než smetanou ochuťte salát jen olejem

Pozor na saláty! Mnohé nejsou vůbec dietní. Vadí slanina, niva i kysaná smetana

Když už jdete do restaurace, dáváte si místo nějaké té klasiky salát? Možná neděláte zrovna dobře. I doma si často připravujeme saláty, o kterých si myslíme, že jsou dietní, vždyť přece obsahují zeleninu. Jenže se můžeme mýlit, některé saláty jsou do...

Mléko nemá v posledních letech moc dobrou pověst. Přitom je to zbytečné

Mýty o mléčných výrobcích při hubnutí: Které potřebujete a kterým se vyhnout

Ohledně výrobků z mléka panuje spousta mýtů, kvůli nimž se jim lidí někdy zbytečně vyhýbají. Pokud jde o hubnutí, někdo skutečně hubne snáze, když je vynechá, ale daleko lepší je vybrat si mezi nimi ty prospěšné a těžit z jejich složení. 

Jak má vypadat dokonalá snídaně?

Ovesné vločky a kaše při hubnutí? Ano, ale pozor na tyto chyby

Uvažujete o tom, že byste začali kvůli hubnutí jíst zdravěji hned po ránu a zařadili proto do jídelníčku ovesné vločky? Ty jsou přece dietní! Ano, ale musíte vědět, jak s nimi zacházet. Protože jinak po nich paradoxně můžete přibrat více než po zavrž...

Kila nejdou dolů? Zkuste přidat na bílkovinách

V padesáti vsaďte při dietě na bílkoviny. Tvaroh a kuřecí maso jsou vítězové

Nehledejte žádnou zázračnou dietu, soustřeďte se na to, abyste jedli dost bílkovin. Pozor, rozhodně nemáme na mysli nějaké proteinové doplňky, dostatek proteinů můžete získat přirozeně z toho, co si nandáte na talíř. 

Naplánujte si denní režim a jídelníček

Seřiďte si vnitřní hodiny: Kalorická jídla jezte dopoledne a nespěte dlouho

Chcete se vyhnout cukrovce, snížit riziko vzniku srdeční mrtvice či infarktu, nebo se vám jen nedaří shodit přebytečná kila? Začněte respektovat vlastní metabolismus.

Vejce, zelenina - ideální start do nového dne

Hubnutí po čtyřicítce: Tyhle tři změny v jídelníčku jsou naprosto zásadní

Vaše tělo se s věkem mění, a proto by se mělo měnit i to, co jíte. Nečekejte s tím na poslední chvíli, začněte s úpravou stravování raději dříve. V praxi to znamená třeba to, že se svoje kosti a svaly budete snažit udržet v kondici preventivně, nebud...

Tempeh je dobrý zdroj bílkovin, má ale dost tuku

Kuře, tempeh nebo tofu? Po padesátce oceníte nejlepší zdroje bílkovin bez tuku

Kdo chce zhubnout, měl by jíst dostatek bílkovin. To už možná víte a při sestavování jídelníčku se tím řídíte. A často přemýšlíte nad tím, jestli jsou lepší bílkoviny živočišného, nebo rostlinného původu. Obojí má své pro a proti, ideální je kombinov...

Martin Cvrkal

Ženy hubnou tajně, stydí se svěřit a bojí se posměchu, říká psycholog

Často chceme v dietách změnit okamžitě všechny své návyky. To je chyba, vůli je totiž potřeba cvičit a ideální je k tomu i podpora okolí, jak tvrdí Martin Cvrkal, vystudovaný psycholog, fyzioterapeut a vedoucí terapeut sítě poradenských center Victus...

Břicho. Místo, které se v určitém věku shazuje opravdu těžko

Nemůžete se po čtyřicítce zbavit břicha? Co pomůže a co nikoliv

Když se řekne hubnutí, většina lidí má na mysli snížení tělesné hmotnosti a shození tukových zásob kolem břicha. Zrovna to druhé ale nebývá snadné a po čtyřicítce je to často ještě těžší. Trocha cvičení a ne moc důsledného hlídání se v jídle mívá nul...

Hubnutí? Prostě se musíte naučit jíst jinak

Kolik můžu skutečně zhubnout za týden, měsíc či rok? A co je ještě zdravé?

Přiznejme si to, hubnutí je pěkná dřina a většinou jde mnohem pomaleji, než si představujeme. Může také trvat dlouho, než najdeme způsob, kterým nám vyhovuje a zároveň funguje. Do hry navíc vstupuje váš věk, životní styl, nastavení metabolismu a samo...

Chci zpátky svůj pas!

Když se hubnutí kolem padesátky zasekne. Jak ho zase nastartovat

Rozhodli jste se zhubnout, děláte všechno správně a dosud se vám dařilo. A teď se hubnutí zastavilo a váha se ne a ne hnout dolů? Tohle se stává zejména ve vyšším věku a dá se to překonat. Samozřejmě, pokud nemáte nerealistické cíle. 

Popcorn je určitě zdravější než chipsy

Mýty o nezdravých jídlech: Mnohá vám hubnutí nezkazí. Dokonce mohou prospět

Nemá smysl – a odborníci to ani nedoporučují – říkat si, že některé věci už nikdy nebudete jíst ani pít, protože jsou nezdravé a tloustne se po nich. Většinou se takové předsevzetí nedá zvládnout, a jakmile ho člověk poruší, často jdou do háje i dalš...

Neujídejte, sedněte si k jídlu a jezte pomalu

Dieta podle mindfullness: Co je to vědomé hubnutí? Nejde jen o složení stravy

Možná už jste o dietách a hubnutí četli vážně hodně věcí, ale stejně pro vás ledacos může být novinkou. Jako třeba hit poslední doby: vědomé hubnutí. V něm nejde na prvním místě o to, kolik a čeho jíte, ale jak k jídlu přistupujete.