Jídlo by se mělo promýšlet předem

Nutriční specialistka: Tohle je jídelníček pro ženy v kanceláři

Možná už jste i vy pochopili, že přísné diety nikdy dlouhodobě nefungují. Nakonec se stejně vrátíte ke svým původním kilům a často ještě získáte nějaké navíc. Kde ale děláme zásadní chyby? Vždyť jsme omezili pečivo a čokoládu si dáme s těžkým srdcem...

V hubnutí platí na každého něco jiného

Kuriózní hubnutí z minulosti: Dieta podle povahy nebo náušnice místo akupunktury

Chcete zhubnout a zjistila jste, že tipy, které až doteď zabíraly, už nefungují? Možná je čas přestat věřit na zázraky a začít hubnout bez fintiček. Ke zdravému tělu totiž žádné zkratky a triky nevedou.

Dívka v běhu

Hubněte chytře! 5 letních sportů, při kterých spálíte nejvíce kalorií

Během léta můžete provozovat spoustu pohybových aktivit, u kterých spálíte nejen hromadu kalorií a vytvarujete postavu, ale především se pořádně vyblbnete a přijdete na jiné myšlenky. My vám poradíme, na které sporty a v jaké intenzitě se zaměřit, ab...

Zmrzlina

Mlsat a nepřibrat? Se zmrzlinou je to možné! Zaměřte se na složení

Milujete zmrzlinu tak moc, že byste ji mohli jíst klidně na kila, ale zároveň se bojíte, že si pokazíte formu? A co kdybychom vám prozradili, že oblíbené nanuky, sorbety a zmrzliny si můžete dopřát i v případě, snažíte-li se zhubnout? Stačí na to jít...

Na prsou se hubne jako první

Jak hubnutí ovlivní vaše prsa a umíte si spočítat spalovací tepovou frekvenci?

Možná vás to nepotěší, ale je fér to říci: málokterou část těla lze cvičením nebo dietou formovat podle našich představ tak málo jako ňadra. Znamená to například, že když budete hubnout, zmenší se vám i prsa, ačkoli zrovna o to vůbec nestojíte.

V létě se dá dělat spousta aktivit

Vypoťte kalorie z grilovaček a drinků. 5 letních aktivit, díky kterým zhubnete

Léto je sice v půlce, ale zdaleka nekončí, teplo navíc bývá i v září. Takže i když jste se k tomu zatím neodhodlali, pořád ještě můžete začít s pořádným letním pohybem, díky němuž budete mít lepší kondici, a navíc něco shodíte.

Zdravá strava se v pozdějším věku vyplatí

Už mi není dvacet, ale padesát. Jak změnit jídelníček? Více bílkovin nestačí

Pokud si chcete udržet míry a váhu, případně dokonce něco shodit, budete si muset daleko více hlídat, co si dáváte na talíř. V tom rozhodně rozdíl mezi 50 a 20 lety je. Ale neznamená to, že musíte hladovět nebo si něco navždy odepřít.

Po padesátce jen nutné si jídelníček pravidelně rozložit

Vzorový jídelníček pro ženy po padesátce. Takhle budete mít menší břicho

Spousta lidí shání vzorové jídelníčky, podle kterých by mohli jíst a díky tomu hubnout. Ale odborníci univerzální vzorové jídelníčky nevidí moc rádi, protož každý by si měl nastavit vlastní způsob stravování. Proto i ten náš berte spíše jako inspirac...

Bílkoviny k hubnutí potřebujete, stačit ale nebudou

Takhle moc si zpomalíte metabolismus, když pořád hubnete. Jak z toho ven?

Věčné dietářky. Tak říkají odborníci ženám, které jdou z diety do diety, a nakonec si extrémně zpomalí spalování, takže nehubnou, i když už skoro vůbec nejedí.

Obrázek Vlasta.cz

Nebojte se činek! Silovým tréninkem vytvarujete tělo i zlepšíte držení těla

Chodíte kolem činek v posilovně raději obloukem, protože nechcete vypadat jako kulturistka? Zapomeňte jednou pro vždy na to, že zvedání želez z vás udělá Ramba, a vrhněte se na silový trénink! V kombinaci se správnou stravou vám totiž pomůže nejen ke...

Hubnutí v létě je snazší

V létě se hubne líp! Lehká jídla, výlety a dalších osm důvodů proč začít teď

Pokud se budete řídit následujícími radami, může být hubnutí v létě snazší než v kteroukoli jinou část roku. Jen si dejte naopak pozor na některé letní chytáky.

Celulitida

Celulitidu porazit lze, ale chce to trochu úsilí. Trenérka radí, jak na to

Hrbolatá kůže v oblasti stehen a zadku je postrachem snad každé ženy a často i nejednoho muže. A zatímco během roku na ni příliš nemyslíme, s příchodem plavkové sezóny se z celulitidy stává problém číslo jedna. Jak pomerančová kůže vzniká? A jak ji p...

Při kardiu se hubne nejlíp

Pokud chcete zhubnout, cvičte pětkrát týdně. Které aktivity pomáhají?

Kolikrát už jste v životě začínali hubnout? A kolikrát jste kvůli tomu odhodlaně začínali s nějakým cvičením, aniž byste tušili, kolik pohybu je tak akorát, aby to mělo smysl, a přitom se to dalo časově zvládnout?  Jak dlouho, jak často a jak intenzi...

Tělo někdy potřebuje detox jako sůl

Pryč s únavou a depresí. Aby vám detox chutnal a pomohl

Čistá střeva jsou pro dobrý život třeba. Tak nějak by šlo shrnout filozofii slavného rakouského lékaře Franze Xavera Mayra, který své pacienty sice trápil hlady, ale jeho metoda se v poslední době stala velmi populární. Praktikují ji moderní a oblíbe...

Obrázek Vlasta.cz

Rozproudit lymfu a vodu z těla pryč. Příprava na plavky může trvat jen pár dní

Zapracujte na hebkosti pokožky, posilte její pevnost a pružnost a zeštíhlete křivky.

Pitný režim

Hlad je opravdu převlečená žízeň. Poradíme, jak se propít k lepšímu tělu

Hlad je převlečená žízeň, říká se. Není to však jen lidová povídačka. Podle odborníků může nedostatečné zavodnění organismu skutečně vést k falešnému pocitu hladu. Proto pokud si svou váhu chcete udržet anebo se dokonce snažíte pár kil zbavit, na dos...

Jezte podle toho, kolik je hodin

Jezte podle toho, kolik je zrovna hodin. Neodkládejte oběd, i když nemáte hlad

Nebojte, nebudeme vás nutit snídat, když vám to nevyhovuje, ani vám zakazovat jídlo po páté odpoledne, protože to je nesmysl. Ale jinak má význam zamyslet se, jak se vlastně přes den stravujete – v kolik a jak velké jídlo si dopřáváte.

Lidé často v hubnutí poleví

Deset největších chyb, které lidé dělají, když se pokoušejí zhubnout

Když už se člověk odhodlá a vrhne se na hubnutí, musí vytrvat, protože jde o dlouhodobé úsilí. A zároveň se musí vyhnout všem následujícím chybám, kterých se mnozí v dobré víře dopouštějí.

Na hubnutí nejlépe funguje změna životního stylu

Hubněte postupně týden po týdnu. Hlídejte si porce a přesnou skladbu jídel

Začátek hubnutí bývá náročný. Často máme příliš velké cíle, a navíc se jich snažíme dosáhnout co nejrychleji – držíme striktní diety a cvičíme a cvičíme. Paradoxně je to ale jeden z důvodů, proč znovu a znovu selháváme. Klíčem k úspěchu je totiž poma...

Paštika je výborná, ale velmi nezdravá

Stop paštikám a pozor na alkohol. Víno před spaním je zabiják hubnutí

Asi tušíte, že některá jídla nebo nápoje jsou předtím, než si jdete lehnout, horší než jiné. Ale nemá moc cenu porovnávat, které z nich jsou nejhorší, spíše se snažte najít vhodnější alternativu.

Prasata hrají ve výzkumu velkou roli

Převratná léčba obezity díky prasatům. Vědci testují malý implantát do žaludku

Když diety a cvičení nestačí, ačkoli se člověk skutečně snaží, a když kila navíc zároveň ohrožují zdraví nebo komplikují život, nastává čas zvážit operativní řešení obezity. Většinou jde o nějakou formu zmenšení žaludku. Vědci však vyvíjejí další met...