Když už si chcete dát pizzu, kupte si opravdu dobou nebo si ji upečte doma. Polotovar z mrazáku prostě nebude ani zdravý, ale ani dobrý

Pizza z mrazáku ne! Proč nám škodí polotovary a průmyslově zpracované jídlo?

Možná nejíme tolik polotovarů a hotových kupovaných jídel jako Američané, ale i u nás jejich nabídka a tím i spotřeba stoupá. Lékaři mají jasno: Nejezte je. Nebo jen jako nouzovku, protože když je budete jíst často, ohrožujete nejen svou linii, ale i...

Jaké cviky jsou efektivní?

Hubnutí břicha a boků: Dělejte dřepy a choďte po schodech

Boky bývají hned po pase a břichu místem, kde chtějí ženy shodit nejčastěji. Jenže to obvykle bývá těžší než boj s tukem na břiše, už jen proto, že širší boky jsou ženám dány geneticky. Ale proč to alespoň nezkusit? 

Polívka rovná se dostatek vlákniny, a to vaše tělo potřebuje

Jezte v zimě polévky, budete hubenější. Nejlepší jsou luštěninové a zeleninové

Když se řekne polévka a hubnutí, mnoho z vás si nejspíš vzpomene na tukožroutskou dietu – postavenou na ne moc chutné polévce, která se má jíst pořád dokola. Do téhle překonané metody hubnutí se nepouštějte. Ale jinak jsou polévky skvělou volbou, kte...

Kolik kroků denně potřebujete pro zdraví?

Změna! Stačí sedm tisíc kroků denně místo deseti. Zajistí lepší zdraví i kondici

Vypadalo to jako mantra, základní pravidlo, norma, které byste měli dosáhnout den co den, abyste byli zdraví a měli přiměřenou váhu. Deset tisíc kroků denně. Vědci ale tvrdí, že stačí zhruba o třetinu méně a efekt bude stejný. 

Únava? Nevyspání? Jeden z důvodů, proč máte chuť na sladké

Stres: Většině lidí brání v tom, aby zhubnuli. Může za to hormon kortizol

Taky si myslíte, že když je někdo ve stresu, hubne? Samozřejmě, může se to stát. Třeba když někdo prochází ošklivým rozvodem. Ale v běžném životě je to u většiny lidí právě stres, který jim brání, aby se zbavili přebytečných kil.

Ovoce nevynechávejte! Čím ho ale doplnit?

Co potřebujete jíst, když je vám mezi 50 a 60? A jaká je vaše ideální váha?

Zapomeňte už jednou pro vždy na diety a hladovění a naučte se konečně pořádně jíst, ovšem tak, aby to odpovídalo vašemu věku. Ten má totiž velký vliv na výkonnost spalování a na způsob, jakým se v těle ukládá tuk. 

Chia semínka dokáží zasytit

Hubnutí a chia semínka: Co dokážou a co žádná zdravá potravina nezajistí?

Před dvaceti lety je skoro nikdo neznal, posledních pět se bez nich neobejde snad žádný rozpis toho, co jíst, když chcete hubnout. Chia semínka – někdy se o nich mluví dokonce jako o super potravině – jsou čím dál populárnější, ale mohou skutečně pom...

Zapomeňte na strach z překyselení.

Překyselení organismu je nesmysl. Nevěřte na něj, protože zdraví vám nepřinese

Jakmile se začnete zajímat o to, jak žít zdravěji a zhubnout, dříve nebo později na něj narazíte. Na detox, který má nastartovat úbytek kil a hlavně zbavit tělo škodlivých toxinů, které ohrožují vaše zdraví, a navíc vám brání, abyste vážili méně. Zku...

Břicho po porodu? To je prostě přirozené!

Hubnutí po porodu: Nechte shazování kil až po šestinedělí, dřív je to nezdravé

Kila navíc takzvaně po dětech jsou velkým strašákem. Ale vůbec to tak dopadnout nemusí, jen je potřeba vědět, jak se váhy nabrané v těhotenství zase zbavit. A to tak, aby to bylo bezpečně a natrvalo. 

Jak vám jóga pomůže s hubnutím?

Jóga pomáhá s hubnutím. Dokáže vás naučit odolat nezdravým jídlům a přejídání

Někdo považuje jógu za cestu k tělesné i psychické kondici, pro jiného je to jen takové nic moc cvičení, při kterém se člověk moc nenadře. Jak to s ní je, pokud jde o hubnutí?

Proč není dieta podle Mačingové zdravá?

Dieta podle Mačingové má jedinou výhodu! Naučí vás přemýšlet nad tím, co jíte

Dieta slovenské autorky Antonie Mačingové patří mezi ty, které se na výsluní drží už dlouho. A v podstatě stejně dlouho ji odborníci kritizují, protože tomu, kdo se jí řídí, hrozí velký jojo efekt. Zhubne svaly a nabere zpět tuky. Přesto není v ní al...

Tento cvik se prostě musíte naučit

Jeden cvik stačí, když chcete mít ploché břicho. Naučte se správně dělat plank

Břicho je slabým místem spousty z nás. Ale máme jednu dobrou zprávu – pokud vás netrápí spousta kil navíc, ale máte ho jen povolené, je relativně snadné ho zpevnit. Neslibujeme vyrýsovaný pekáč buchet jako z posilovny, ale pevnější kontury ano. A to...

Plaváním ve stylu "paní radová" nezhubnete

Jak zhubnout pomocí plavání? Musíte na to trochu vědecky

Plavání je skvělé na udržování kondice, o tom vůbec netřeba pochybovat. Navíc se tato poměrně intenzivní pohybová aktivita dá dělat ve středním i vyšším věku, kdy na člověka postupně doléhají různé zdravotní problémy, například s klouby. Ale nedá se...

Jak na štíhlý pas?

Hubnutí břicha může zabrat v každém věku, ale nesmíte dělat tyhle chyby

Tuk má tu nepěknou vlastnost, že se ukládá v našem těle na místech, kde o něj vážně nestojíme. Třeba na břiše a kolem pasu. Spousta z nás se ho snaží zbavit, ale jde to ztěžka. Někdy proto, že na to jdeme špatně. Jakým chybám je potřeba se vyhnout?

Jablečný ocet přispívá k hubnutí, ale jablka samozřejmě také. Je v nich hodně vlákniny

Jablečný ocet pomáhá s hubnutím. Snižuje hladinu krevního cukru. Zázraky neumí

Populárním se stal teprve v posledních letech, ale ve skutečnosti se používá už celé tisíce let. Řeč je o jablečném octu, který může prospět našemu zdraví, protože snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá tak hubnutí. 

Mléčné výrobky patří do správného jídelníčku

Protein na hubnutí: Stačí z jídla nebo je třeba kupovat tyčinky a další doplňky?

Možná už jste pochytili, že kdo chce hubnout, musí konzumovat dostatek bílkovin neboli proteinů. Znamená to, že je třeba je do jídelníčku přidávat navíc, protože z běžných pokrmů jich nedokážeme získat dost? Ne tak docela. 

Kofein může lehce zrychlit spalování

Káva na hubnutí: Funguje, nebo je to podvod? Kofein spalování podpoří, mléko ne

Určitě na vás tahle informace čas od času vypluje. Že káva, respektive kofein napomáhají hubnutí. Něco na tom je, ale zázraky od toho určitě nečekejte. 

Chůze je lék na všechno

Jak zhubnout stehna, když je vám padesát? Je to těžké jako v případě břicha

Hubnout břicho je těžké, ale zhubnout v oblasti stehen není většinou o moc snazší. A je jen malou útěchou, že zde uložený tuk na rozdíl od toho v oblasti břicha neohrožuje naše zdraví. Takže, jak se ho alespoň trochu zbavit?

Antidepresiva nejsou jediným důvodem, proč lidé s depresí přibírají.

Tloustne se po antidepresivech? Neplatí to vždycky. Jak to zvládnout?

Léky na deprese a úzkostné stavy patří mezi ty, o nichž se hovoří v souvislosti s tím, že přispívají k tomu, že člověk přibírá. Může se to stát, ale rozhodně ne vždycky.

Drastické diety nepomáhají. Ale to už přece víte!

Kolik kilo se dá doopravdy shodit za týden? Záleží, zda chcete zázrak či realitu

Hubnutí trvá dlouho a už jen ta představa noho lidí odradí od toho, aby se o něj jen pokusili. Známe to asi všichni. Mnoho lidí své úvahy na tohle téma začíná myšlenkou, kolik vlastně mohu zhubnout za měsíc nebo třeba za pouhý týden. Pokud na to chtě...

Glykemický index říká, na jak dlouho jídlo zasytí

Hubnutí bez hladu? Jaké potraviny ho na co nejdelší dobu zaženou?

Jedno ze základních dietních doporučení zní jasně: kdo chce zhubnout, musí jíst méně. A každého asi napadne, že kdo jí méně, bude pociťovat hlad. Není to však úplně nutné.