Zapékané cereálie

Škodlivé potraviny ve zdravé výživě: Pozor na agávový sirup, překvapí i cereálie

To, že spousta na první pohled zdravých a dietních potravin až takovou výhrou pro naše zdraví kvůli přidanému cukru a množství aditiv ve finále není, už víme. Věděli jste ale, že škodlivé produkty můžeme objevit i v regálech obchodů se zdravou výživo...

Máte opravdu hlad, nebo vás honí jen mlsná?

Mám hlad. Rozpoznejte ten fyzický a emocionální. Jídla mimo plán jsou na škodu

Máte pocit, že už to hlady nemůžete vydržet? Ale co když to není hlad, ale jen touha něco sníst. Jak zjistit, že máte fyzický hlad, nebo „jen“ chutě a chcete jíst, protože potřebujete zajíst nudu, stres, frustraci? Je dobré to odlišit, abyste minimal...

Eva Perkausová

Eva Perkausová poporodní kila shazovat nemusí. Hubne jednoduše

Na diety si primácká moderátorka Eva Perkausová nikdy nepotrpěla. A v jídle se neomezovala ani v těhotenství, během kterého přibrala sotva pár kilo. Formu si udržovala pohybem, který k ní patří odjakživa. Jakými sportovními disciplínami se krásná mod...

Proteinové nápoje se při hubnutí hodí, zrychlují metabolismus.

Proteinové nápoje při hubnutí pomůžou. Pozor, kolik jich denně pijete a kdy

Každý, kdo chce shodit nějaké to kilo, moc dobře ví, že při hubnutí se neobejde bez kvalitních proteinů, tedy bílkovin. Jsou ale vhodné nejrůznější proteinové nápoje, ať už hotové nebo doma připravované z prášku? Jak je vybírat a jak často je během h...

Kolikrát denně bychom měli jíst při hubnutí?

Jíst 5 krát denně hubnutí nezaručí. Studie říkají: Jezte míň!

Názory na hubnutí jsou někdy dost rozdílné, a to i mezi nutričními specialisty. Třeba pokud jde o frekvence jídla. Je lepší jíst víckrát za den menší porce, aby se zrychlil metabolismus? Nebo stačí třeba jen dvakrát? Je lepší snídat, nebo na snídani...

Káva

Káva může přispět k hubnutí. Sama na úbytek váhy ale nestačí

Nedovedete si představit svůj den bez šálku kávy? Vypijete jich denně několik? Pak by vás mohlo potěšit, že kafe může přispět k hubnutí. Ale jen trochu a rozhodně nestačí samo o sobě k tomu. Abyste výrazně shodili.

Snídaně

Snídaně ano, či ne? Záleží na tom, zda jste sova nebo skřivan

Celá léta žijeme v přesvědčení, že je snídaně nejdůležitější částí dne, a tudíž bychom snídat měli. Navíc vydatně. Vždyť celá řada odborníků tvrdí, že ten kdo nesnídá, si způsobuje množství problémů od hladu, přes poruchy soustředění, podráždění, až...

Hubnutí

Dieta podle znamení zvěrokruhu: Takhle zhubnou Blíženci, Váhy a Vodnáři

Zatímco jeden spaluje rychlostí blesku a může si tak dovolit talíř těstovin v deset večer, jiný přibírá jen pomyšlením na rakvičku se šlehačkou. Jak je to možné? Věc se má tak, že každý jsme jiný a zatímco někdo je od přírody štíhlý, jiný se může sta...

Nakupování potravin

Hubnoucí jídelníček s omezeným rozpočtem. Za co vyměnit maso a na čem šetřit

Ceny potravin rostou a zdá se, že pro mnohé lidi je hubnutí neřešitelný problém. Kvalitní potraviny totiž obvykle nejsou nejlevnější. Ovšem není to pravidlo. Začít s dietou lze i v době, kdy stojí máslo skoro sedmdesát korun. Jak na to, když chcete z...

Půst

Restart (přerušovaným) půstem: Jak na zdravé, štíhlé tělo díky chvilkovému hladu

Máte-li pocit, že si vaše tělo žádá restart, zkuste mu ho dopřát v podobě půstu. Stav lehkosti, pocit plné síly a zdraví na těle i mysli, který se po něm dostavuje, stojí za krátkodobé vykročení ze zóny pohodlí.

Hubnutí

5 projevů toho, že hubnete svaly a ne tuky

Dali jste se konečně do hubnutí, váhy klesá, objem přes boky a stehna i jinde se zmenšil a vy se začínáte radovat, že to nakonec přece jen nějak půjde? Gratulujeme. Ale přece jen je dobré být si jistý, že hubnete to, co chcete, tedy tuk, zatímco sval...

Keto dieta

Keto dieta. Žádaná i zatracovaná. Dlouhodobě může způsobit zdravotní problémy

Keto dieta. Není snad nikdo, kdo by tento termín alespoň jednou v životě nezaslechl. Ve velkém ji drží celebrity, sportovci i lidé kolem nás, kteří doufají v rychlý úbytek váhy. Právě ten totiž tato forma stravování slibuje. Keto dieta je dobrý sluha...

Chůze do schodů

7 tipů jak zapojit pohyb do každodenního života

Jste na mateřské, v důchodu, pracujete na směny, či do zaměstnání složitě a zdlouhavě dojíždíte? Pak nejspíš není na pravidelný, a našemu zdraví tolik prospěšný, pohyb čas. Co kdybychom vám ale řekli, že cvičení lze do života zařadit i nenásilnou a z...

Žena v kuchyni

Sacharidové vlny vám pomůžou nastartovat metabolismus a rychle zhubnout

Tahle dietní metoda je pravděpodobně nejefektivnější způsob, jak dosáhnout rychlého snížení tělesné hmotnosti. Sacharidové vlny jsou populární u sportovců i nesportovců a hlavním cílem je redukce tukových zásob bez toho, aniž byste z jídelníčku musel...

Hamburger

Jak vyzrát na hlad: Prospívá půst a pozor na přejídání

Přejídáme se… Často s odůvodněním, že máme hlad. Některé potraviny přitom dokážou pocit hladu překvapivě účinně zažehnat. Podstatné je, aby v nich bylo dost bílkovin a vlákniny, někdy stačí přivonět k hořké čokoládě, vypít šálek kávy nebo zázvorového...

Přerušovaný půst není dieta. Začněte pomalu a opatrně.

Přerušovaný půst 16:8. Jak začít, abyste vydrželi a opravdu zhubli

Přerušovaný půst funguje tak, že během dne procházíte střídavými cykly půstu a jídla. Existuje několik variant, nejoblíbenější je metoda, kdy se šestnáct hodin postíte a osm hodin jíte. Nebojte se, do postění se počítá i spánek.

Zmrzlina

5 nejhorších jídel pro hubnutí, kvůli nimž možná nedokážete shodit

Asi každý z nás má, co se jídla a pití týče, nějaké hříšné potěšení, kterého se nedokáže snadno vzdát. Nemusí to vadit, ale nesmíme si ho dopřávat moc často. Pokud to nezvládneme, nebo pokud takových hříchů kombinujeme více, máme tak trochu problém.

Hubnutí mohou bránit zvýšené hladiny hormonů v těle.

Když diety nefungují. Zkroťte hormony a naslouchejte svému tělu

Když hubneme, obvykle stačí změnit životní styl, upravit si jídelníček a přidat cvičení. Někdy to ale nejde, i když se snažíme sebevíc. Důvodem mohou být hormony, které kontrolují vaši chuť k jídlu a určují množství tuku, které má tělo zadržet. Tajem...

TRX

Rotoped, plavání nebo snad TRX? 8 sportů, kterými spálíte kalorie během 30 minut

Práce, děti, domácnost... Kde jen v tom shonu vzít čas sama na sebe? A jak při tom všem stíhat ještě cvičit? Nebojte. Skvělých výsledků, můžete dosáhnout i za půlhodinu pohybu denně. A tu si, věříme, dokáže - alespoň třikrát v týdnu - najít každý. Ja...

Pozor na přejídání!

Intuitivní stravování. Jak díky němu shodit? Rozlište fyzický a emocionální hlad

Vsaďte na intuitivní stravování. Co to znamená a jak díky němu shodit? Výživový směr známý coby intuitivní stravování odmítá všemožné restriktivní diety a sází na naslouchání vlastnímu tělu, které vám samo dá najevo, kdy a kolik toho potřebuje sníst....

Hubnutí není jen o jídle a pohybu.

Jak během týdne změnit životní styl, abyste začali hubnout. Nejde jen o stravu

Možná jste to zkoušeli už mockrát, ale nikdy to nedopadlo. Nebo jste i něco shodili, ale nejpozději do roka a do dne jste měli všechna kila zpátky. Tentokrát to konečně může skončit lépe – ale musíte nejdříve změnit životní styl a svůj přístup k hubn...