Ve středním věku je třeba více jak jindy se hýbat

Metabolismus a menopauza. Proč se po padesátce přibírá, a navíc rostou i ňadra

Když se dostanete do menopauzy, je zapotřebí akceptovat hormonální změny a ideálně se na přechod „připravit“ co nejdříve, abyste si vyrobila určitou váhovou rezervu. S příchodem menopauzy totiž skutečně dochází k poklesu svalové hmoty, hromadění nadb...

Jak se liší celozrnné pečivo od vícezrnného. Při dietě je lepší jedno z nich

Tmavé, cereální, vícezrnné, rustikální… Obchodníci někdy za „celozrnné“ vydávají i výrobky, které si to nezaslouží. Nenechte ze sebe tahat peníze!

Pohyb je v menopauze důležitý stejně jako kvalitní strava. Cvičení potřebují kosti i svaly, aby byly pevné.

Pohyb a menopauza: V kondici zůstanete jen díky správnému cvičeni. Jaké zvolit

Bez pravidelného pohybu to v menopauze nepůjde. Možná se vám do toho moc nechce, ale věřte, že kromě dobré nálady vám cvičení po padesátce přinese i další benefity.  

Hlavně neopakujte stejné chyby

Hubnutí: Sepište si, jaké diety už máte za sebou. Zjistíte, proč jste selhali

Chcete zhubnout? Teď hned, konečně jste se odhodlala? Tak nespěchejte. Kila navíc vám rozhodně nepřibyla ze dne na den, tak teď věnujte boji s nimi pečlivou přípravu. Je skutečně zásadní vybrat si způsob hubnutí podle toho, jaký je váš životní styl,...

Veselá mysl neznamená automaticky správnou váhu, ale pomůže k ní

Intuitivní dieta pro začátečníky. Respektujte se, nesuďte se a buďte spokojení

Nejspíše už jste toho za život o hubnutí přečetli spoustu. A pamatujete si z toho především příkazy a zákazy. Zapomeňte na ně a zkuste dát šanci tomuhle módnímu trendu, který zní sympaticky a rozumně. Řeč je o intuitivním stravování nebo o intuitivní...

Dejte si reálné cíle a hlavně se hýbejte

Zásady hubnutí po čtyřicítce: Hlavně si dejte reálné cíle. Deset kilo je hodně

Vlastně se o tom dají říct dvě věci: je to mnohem těžší než ve dvaceti, ale dá se to zvládnout. Je dobré ke shazování kil v tomto věku přistupovat jako k trvalému životnímu projektu, nikoli jako k dočasnému utrpení, po němž se budete moci vrátit k př...

Bílkoviny držte oddělené od sacharidů

Kdysi tak populární dělená strava má své výhody, navíc zlepší vyprazdňování

Pokud nepatříte mezi dietářky, máme pro vás dobrou zprávu. Principem dělené stravy je úprava a zkvalitnění jídelníčku, nikoli hladovění.

Přijdu kolem padesátky o pas? Proč se mi mění postava a jaký hormon je na vině?

Menopauza s sebou nese celou řadu obtíží – metabolické změny patří k těm, kterých se ženy obávají nejvíce, protože s sebou nesou nové tukové polštáře v oblasti břicha a hýždí. Postava se charakteristicky mění, mizí výrazný pas. Je to nezbytné a dá se...

Ketózu rozpoznáte většinou tak, že se objeví mírná zácpa, která však během jednoho až tří dnů zmizí

Proteinová dieta: Shoďte kila masem, ale pozor na ketózu, může vás bolet hlava

Pokud jste vegetariáni nebo vám maso jednoduše „nejede“, pak si tuto dietu asi nezamilujete. Masoví fajnšmekři po ní ale skočí všemi deseti.

Zaměřte se na to, proč přibíráte, a změňte to

Vlastně zase tak moc nezáleží na tom, co přesně jíte. Problém obvykle tkví v tom, kolik toho je a kdy a z jakého důvodu se do jídla dáváte. Zkuste si v tom udělat jasno, snáze pak najdete svou cestu, jak shodit přebytečná kila.