Zelenina, bílkoviny, pohyb... Jediné, co opravdu funguje

Jak zhubnout posledních pět kilo? Co pomůže, když se ubývání na váze zastavilo?

Hubnutí vám celkem šlo, ale pět šest kilo před cílem se zastavilo? Nebo vám právě jen tolik přebývá, ale vy nevíte, jak je shodit, protože trochu ubrat na jídle a trochu přidat na pohybu nestačí? Bohužel, je to tak, zhubnout pět kilo je někdy těžší n...

Trochu ubrat v pase? Jak dlouho to bude trvat?

Chcete shodit břicho na poslední chvíli? Co zkusit, abyste se cítila lépe?

Už je to tady. Na obzoru je letní dovolená a vy byste to plávek ráda aspoň trochu lepší postavu. I když je třeba jasné, že z plánované o několik čísel lepší postavy tyhle prázdniny nebude nic, něco málo se ještě zachránit dá. Jen mějte realistické cí...

Bojujete, ale je to marné

Už skoro nejím, ale přesto nehubnu. Jak za tři dny opravdu rozhýbat metabolismus

Děláte toho pro svoje hubnutí docela dost, ale kila stejně nemizí. Buď to děláte špatně, nebo máte pomalý metabolismus, což bývá zvláště u žen ve středním věku, která za sebou mají spoustu diet, častá potíž. Jak svoje spalování zase dostat do tempa? 

Mandle ano, ale nepřehánějte to s nimi

Zdroje bílkovin, které neznáte a měli byste. Po čtyřicítce se budou hodit

Drůbeží maso, ryby, vejce… Takto začnete možná vyjmenovávat, když padne otázka na zdroje bílkovin. Existuje ale i mnoho dalších, které opomíjíme. A je to velká škoda už jen z toho důvodu, že si velká část lidí myslí, že dobrým zdrojem je vlastně jaké...

Kvalitní mléčné výrobky při hubnutí pomáhají

Jogurt, skyr a kuřecí šunka. Proč se bez nich při dietě neobejdete

Před pár lety se nízkotučný jogurt nebo kuřecí šunka doporučovaly pro hubnutí coby jídla s nízkým obsahem energie. To platí i nadále, ale možná ještě větším přínosem jsou bílkoviny, které obsahují. Bez nich na úspěšné hubnutí můžete zapomenout. 

Máte objemnější ruce? Co s tím?

Mám tlusté ruce! Proč ve středním věku nabývají na objemu a jak to změnit?

Tělesný tuk v některých partiích jako by byl tvrdohlavější než jinde. Nebo se objevuje na místech, kde nás dříve tolik netrápil. Problematické jsou třeba paže, které ve středním věku často nabírají na objemu způsobem, který se většině z nás vůbec nel...

Pokud se člověk už od středního věku dostatečně hýbe, bude ve vyšším věku mnohem zdravější ve srovnání se stejně disponovanými jedinci

Vědci spočítali: Sto padesát minut pohybu týdně vám zásadně změní zdraví

Asi všichni tušíme, že cvičení a zdravé jídlo nám prospívají, i když se nám do nich nechce. Teď nám vědci spočítali, jak moc prospěšné to může být. A co myslíte, záleží víc na tom, jak moc se hýbeme, nebo spíš na tom, kolik čeho sníme? 

Stres komplikuje hubnutí nejen tím, že máte tendenci ho zahánět sladkým

Proč kvůli práci tloustnete? Může za to strach z šéfa, ale i klimatizace

Cesta do zaměstnání a zase zpátky je pro mnoho lidí jediným pořádným pohybem během dne a stojí za to se zamyslet nad tím, jestli třeba nechodit více pěšky. S pracovní dobou se ale bohužel často pojí i chování, kvůli němuž nám plíživě přibývají kila. 

Na dlouho zasytí a je v nich dost zeleniny. To jsou hlavní výhody polévek

Polévky jsou nový salát! Jak díky nim zhubnout? Zapomeňte na jíšku!

Zatímco část lidí odbourává polévky a dává si jen hlavní jídlo, jiní právě díky nim hubnou – samozřejmě v případě, že si jako druhý chod nedají svíčkovou se šesti. Ukazuje se totiž, že pro některé lidi jsou právě polévky tou nejlepší cestou, jak se z...

Jezte podle svých biologických hodin

Cirkadiánní kód: Hubněte podle biologických hodin, střídejte dobu půstu a jídla

Vliv biologických hodin na zdraví je vědě znám. V posledních letech se navíc ukazuje, že pro správné fungování metabolismu není důležité jen to, co jíte, ale také kdy jíte.

Ženám se hubne hůře jak mužům

Jak se liší hubnutí mužů a žen. Proč to jednomu pohlaví jde mnohem snadněji

Dobrá zpráva? Zhubnout může úplně každý. Ta horší? S postupujícím věkem to jde hůř a hůř. Příroda tu navíc není zrovna fér, mužům se prakticky vždycky přebytečná kila shazují snáze. 

Málo nebo dost?

Kolik to vlastně je, ta porce? Většinou mnohem méně, než si myslíte

Každý člověk si myslí, že ví, jak velká má být správná porce, ale skutečnost je trochu jiná. Umíte odhadnout, kolik si nandat na talíř k obědu a jak vypadá optimální porce ovoce či zeleniny? 

Dobrá nálada a cvičení zlepší vaši kondici i psychiku

Ztracený pas: Lze ho po šedesátce ještě obnovit? A jak to dokážete?

Taky se vám zdá, že po šedesátce už je málo žen, které mají jasně viditelný pas? Nebo alespoň takových, které se nepotýkají s tukovými polštářky začínajícími hned pod prsy? Bohužel, udržet si tvarovanou figuru je s přibývajícím věkem čím dál těžší. A...

Zázvor pomůže s hubnutím i nachlazením

Zázvor spaluje tuky. Jak vám může pomoci při hubnutí a co od něj nečekat?

Nebudeme vám tvrdit, že díky zázvoru zhubnete deset kilo, aniž byste pro to jinak museli něco dělat. Zázvor se nicméně může stát pomocníkem, který vaši snahu zbavit se nadbytečných kilogramů rozhodně podpoří. 

Buďte ve svém těle spokojená

Tajemství hubnutí po šedesátce: Nevyčítejte si chyby a dejte si malé cíle

Je vám šedesát a už jste zkusila všechny možné diety? Máte v šuplíku stovky popsaných papírů s tipy od kamarádek, z nichž byste už mohla napsat knihu? Pokud se vám pořád nedaří zhubnout a máte jen pár kilo navíc, možná je načase přijmout se taková, j...

Výtečný zdroj vápníků, ale i tuků

Sýry při hubnutí? Ano, mají spoustu vápníku, ale také mnoho tuků. Které vybrat?

Určitě jste o tom taky slyšela, ostatně psali jsme to i na našem webu. Sýry se s hubnutím moc nesnesou, protože obsahují množství kilojoulů, tuků a solí, zvláště některé druhy. Jenže teď je odborníci berou znovu na milost. Protože vidí nejen jejich n...

Jaká strava bude pro vás ideální?

Nedaří se vám zhubnout? Nechte si udělat vyšetření krve, které ukáže, co jíst

Existuje spousta dietních plánů s anglickými jmény, kterým se pokud možno vyhněte. Ale pokud narazíte na program nazvaný Metabolic Balance, zbystřete. Ten vám totiž skutečně může pomoci. Navíc v něm nejde jen o hubnutí, ale zároveň o zlepšení zdraví....

Chuť k jídlu ovlivňuje mnoho faktorů

Proč mají někteří lidé mnohem větší hlad než ostatní. A co s tím? Jak to změnit?

Svět není fér a v oblasti udržování váhy a hubnutí to platí dvojnásob. Všichni víme, že někteří lidé se narodili s mnohem výkonnějším spalováním. Teď se navíc ukazuje, že část lidí jí proto, že mají mnohem větší hlad než ostatní, kvůli čemuž se přejí...

Placka s česnekem.

Co jíst při ketodietě?

Léto se blíží mílovými kroky a vy hledáte nový způsob, jak zhubnout bez zbytečného omezování?

Když uberete maso, ubude bílkovin. A ty vám budu chybět

Přestat jíst maso při hubnutí nestačí. Uberete tuky, ale budou chybět bílkoviny

Existuje čím dál více lidí, kteří z různých důvodů přestávají jíst maso. Někteří tak činí kvůli ekologii, další kvůli ceně, jiným nechutná a část se ho vzdává v domnění, že zhubnou. Ale tohle poslední většinou nezabere. Protože maso velmi často nahra...

Tuk ukládající se na ňadrech je podobně škodlivý jako ten na břiše

Proč ženám po padesátce tolik vyrostou ňadra. Na vině je nezdravé ukládání tuku

Pomalu, ale jistě vyhlížíte příznaky menopauzy, čekáte návaly horka nebo problémy s vaginální lubrikací a místo toho pozorujete, že se vám zvětšují ňadra? I to bývá jeden z příznaků menopauzy. Je to úplně normální, ačkoli z toho nemusíme být nadšené.

Pizza z mrazáku? Bude v ní víc soli, než je pro zdraví užitečné

Pozor na polotovary, je v nich moc soli. Ta vyvolává chuť na sladké a tloustneme

Občas to nevadí, ale pokud po nich saháme pravidelně, není to dobré pro zdraví ani postavu. Řeč je o polotovarech, hotových jídlech, která stačí jen vybalit a nějakým způsobem ohřát. Co všechno u nich vadí? 

Zmrzlina, popcorn, chipsy... Jedno horší, jak druhé

Špatné návyky, které mohou zhatit vaše hubnutí. Nejhorší je jídlo u televize

Možná toho o hubnutí víte skutečně mnoho a držíte se spousty smysluplných rad a doporučení. Třeba si ale také myslíte, že na některých věcech zase tak moc nezáleží. A ve výsledku se dopouštíte chyb, kvůli nimž ani přes veškerou snahu nehubnete, či do...

Když zvýšíte rychlost, zvýšíte tep a spalování tuků

Jak doopravdy chodit, aby vás to bavilo a abyste při tom hubli

Kdo chodí, dobře dělá, protože to prospívá srdci i kloubům a vůbec naší celkové kondici. Chůzí se dá i velice efektivně hubnout, ale někdy už je to vyšší dívčí a musíte přemýšlet, kolik toho vlastně ujít, v jakém terénu a jakým tempem. 

Vyvážený oběd je základ jídelníčku

Hubnutí: Proč je tak důležité, aby byl právě oběd největším jídlem dne

Určitě jste už slyšeli někoho říkat, že nejdůležitějším jídlem dne je snídaně, ale nejvíce toho obvykle sníme v poledne, zatímco večeři někteří spíše odbývají. Ale spousta lidí šidí snídani i oběd a dopřejí si naopak až večer. Tak jak to tedy je? 

Některé čaje pomáhají zrychlit metabolismus

Čaje na hubnutí: Které vůbec nefungují a které mohou naopak pomoci

Svého času to byl velký hit. Kdekdo zkoušel pít čaje, které měly pomáhat s hubnutím až zázračně. Chvilku se dokonce mohlo zdát, že to funguje. Ale hubnoucí čaje jsou především velká blamáž. Na druhou stranu existují čaje, které vám se shazováním přeb...

Raději se normálně najezte, než abyste celý večer uzobávala

Po páté odpoledne se nesmí jíst. Mýtus, kterému vážně nemáte věřit

Určitě znáte někoho, kdo na tohle doporučení přísahá. A skutečně díky němu zhubl nebo si udržel nižší váhu. Přesto vám rozumný odborník na výživu nedoporučí, abyste se pravidlem „poslední jídlo v sedmnáct hodin“ řídili. Má totiž svá rizika.  

Nedělejte si výčitky z každé sladkosti, ale zkuste se jim vyhnout

Překonejte chutě na sladké: Ověřené rady, které většinou zaberou

Nemusíte hned mít ambici zbavit se veškerého cukru a sacharidů ve svém jídelníčku a propadnout takzvané sugar free dietě. Ale můžete se prostě snažit sníst méně sladkých jídel, protože to prospěje vašim zubům, váze i srdci.  

Nemyslete jen na kila, ale i na zdraví

Jak v šedesáti zhubnout deset kilo: Krok za krokem se hlavně zbavte tuku

Tak dobře, nebudeme vám nic nalhávat. Zhubnout v šedesáti letech není úplně snadné. Ale jde to a má to smysl už kvůli vašemu zdraví. Rozhodně se však nepouštějte do ničeho drastického, co by vám naopak mohlo ublížit. 

Pokud máte pocit, že se vám zvyšuje váha kvůli lékům, vždy to konzultujte s lékařem

Po jakých lécích se přibírá? Rizikem jsou i ty na diabetes či psychické potíže

Možná jste už slyšeli o tom, že po některých lécích se přibírá. Známé je to třeba o kortikoidech, ale pilulek zrádných v tomto směru je více. U kterých je potřeba si dát pozor, respektive počítat s tím, že mohou mít negativní vliv na naši hmotnost? 

Vsaďte na bílkoviny, ovoce a zeleninu

Jak si po padesátce zachránit vyrýsovaný pas. A proč je to tak důležité

Všechny tušíme, že po padesátce už naše postava nebude mít tvar přesýpacích hodin. Do určité míry je to nevyhnutelné, protože tuk se v našem těle začíná ukládat jinak. Ale i tak má smysl s touhle přírodní daností bojovat, a to jak kvůli vzhledu, tak...

Pokud se pořádně vyspíte, nebudete mít tolik chuť na sladkosti

Špatně spíte? Nedostatek spánku zásadně ovlivňuje vaši váhu i hladinu inzulínu

Asi každý zažil den, kdy byl unavený z nevyspání a sáhnul třeba po kusu čokolády, aby zahnal únavu. Výjimečně to jistě žádnou paseku nenadělá, ale pokud dlouhodobě spíte špatně, může to na vaši váhu mít až překvapivě velký vliv. 

Hlavně nehladovět a žádné extrémy

Nejhorší diety, které nikdy nezkoušejte. Jsou nebezpečné a stejně nepomohou

Existují diety, na které přísahají i odborníci, ale jsou i takové, před nimiž vás každý dietolog varuje. Možná tušíte, jaké to jsou, ale pojďme si je raději připomenout. V přehledu najdete jak ty všeobecně známé, tak pár hodně podivných novinek.

Chcete mít jasno? Můžete si nechat změřit podíl tuku a vody v těle například v obezitologické ordinaci. 

Voda nebo tuk: Jak poznat, že vaše tělo zadržuje vodu. Kdy je to jen výmluva?

Jsou vám kalhoty nebo sukně těsnější? Ukazuje váha o něco více než minule? Máte pocit, že jste nafouklí a vůbec celkově těžší? Takové pocity a stavy známe asi všichni. A nejspíše většinu z nás napadlo, že to snad ani nemůže být tuk. Co když naše tělo...

Nemusíte jíst hned po probuzení, ale hladovět celé dopoledne se nevyplácí

Musíte snídat, říkají roky obezitologové. Je to pravda? A kdy se musíte najíst?

Možná jste zvyklí nesnídat, vyhovuje vám to a problémy s váhou také nemáte. Pak asi není důvod to měnit, když se po zbytek dne dokážete stravovat rozumně a tak, aby vám nic nechybělo ani nepřebývalo. Ale pokud bojujete s váhou, vyplatí se na první jí...

Zdá se, že alkohol v mnoha případech zcela blokuje odbourávání tuku

Alkohol a dieta: Kolik můžete vypít, abyste hubnuli? Zřejmě ani deci

Alkohol obsahuje cukr, a tím pádem i poměrně dost kalorií, které musíte brát v potaz, pokud se snažíte omezit svou denní energetickou spotřebu. Na tom, zda je ho při hubnutí potřeba vynechat zcela, se odborníci neshodnou. Ale pokud bychom měli jejich...

Bez pohybu to nepůjde

Nečekané chyby, které děláme, když se snažíme hubnout. Hlavně nerezignovat

Mám pro vás dvě zprávy. Nejdřív tu špatnou, ano? Hubnutí po čtyřicítce nebo padesátce je většinou mnohem těžší než předtím, ale to už nejspíše víte. Chyby se v tomto věku rozhodně neodpouštějí. A ta dobrá? Pořád to jde! Můžete shodit i deset či dvace...

Jezte v klidu a s radostí

Oklamte hlavu a zhubnete: Jezte jako Francouzky a neberte si příklad z Američanů

Nechce se vám před jarem ani podívat se na váhu, natož vyzkoušet, jak se vejdete do loňských šatů? Ještě víc se vám ale nechce držet nějakou pitomou dietu? Nemusíte, stačí, když ošálíte vlastní hlavu.

Bez pohybu to nepůjde

Hubněte tuk, ne svaly. Jak to vlastně poznáte a jak nedělat zbytečné chyby

Už jste si o hubnutí ledacos přečetli, a tak možná víte, že je potřeba zaměřit se na to, aby vám ubývaly tukové zásoby, ne však svaly. Jenže jak poznáte, že se to skutečně děje? Orientovat se jen podle číslic na váze nestačí.

Ryby a nezpracované potraviny prospívají celému organismu

Všechno, co potřebujete vědět o okinawské dietě. Sází na nezpracované potraviny

Možná už jste o ní slyšeli, možná ne. Nemá smysl se jí řídit doslova, ale za pozornost okinawská dieta stojí alespoň coby inspirace. I odborné studie se totiž shodují na tom, že zpomaluje stárnutí buněk. 

Každé kilo dolů znamenaná úlevu pro vaše klouby

Co se stane, když zhubnete 15 kilo. Zlepší se bolesti zad, ale také sex

Chcete zhubnout, protože tušíte, že se pak budete cítit lépe, ale tak trochu vám chybí pořádná motivace? Potřebujete se upínat k něčemu většímu než jen k tomu, že si koupíte o dvě tři čísla menší oblečení? Tohle by mohlo zabrat. Přečtěte si, co se st...

Přidejte k dietě cvičení a kila půjdou dolů mnohem rychleji

Nejlepší diety roku 2021: Vítězí středomořská strava, propadákem jsou keto diety

Pokud už máte jasno, že chcete zhubnout, ale potřebujete se zorientovat v tom, jakým způsobem, pak je tenhle článek přesně pro vás. Přečtěte si, které diety jsou nejlepší, protože po nich shodíte a zároveň jimi prospějete svému zdraví. 

Pětkrát denně? Zdá se, že pro zhubnutí to není zásadní

Vážně musíte jíst pětkrát až šestkrát denně, abyste zhubli? Není to pravda

Ani v hubnutí neplatí univerzální rady, protože každý člověk je trochu jiný. Takže dokonce neplatí ani tvrzení, že kdo chce zhubnout, musí jíst pětkrát denně, na které se ještě donedávna přísahalo. Ale musíte si vyzkoušet, co nejvíce sedí právě vám. 

Ovoce a zelenina musí být pravidelnou součástí jídelníčku. Jinak nezhubnete

Stačí pouhé tři změny v jídelníčku, abyste zhubli. Bez zeleniny to nepůjde

Rádi byste zhubli, ale představa, že musíte zásadně změnit životní styl se vám nelíbí? Někdy naštěstí stačí začít maličkostmi – vyzkoušejte následující tři tipy a po měsíci možná zjistíte, že váha se skutečně pohnula směrem dolů. 

Vyhýbáte se sacharidům? Pravděpodobně vám bude chybět energie

Co se stane, když přestanete jíst přílohy a pečivo. Zázrak nečekejte

Každý solidní odborník na výživu vám řekne, že jakékoli „tohle už nikdy jíst nesmíte“ je špatně. Proto se nedoporučují diety, které něco zakazují nebo striktně vynechávají. Ale stejně je zkoušíme pořád dokola – oblíbené je třeba naprosté vynechání př...

Děti mají během karantény většinou méně pohybu

Děti během karantény přibírají, diety jim ale neordinujte, jinak jim uškodíte

Epidemie koronaviru škodí i tam, kde to člověk na první pohled nečeká. Jedním z negativních důsledků je přibývající počet dětí s nadváhou, či dokonce obezitou. Mnohé z nich se kvůli omezením hýbou ještě méně než obvykle a kila jdou rychle nahoru. Co...

Všeho s mírou, to platí i pro lepek

Mýtus: Lepek střeva nezalepí ani se po něm netloustne. Proč má špatnou pověst?

Čím dál tím více lidí mluví o tom, že nesnesou lepek. A že když ho vynechají, je jim lépe, a navíc hubnou. Je to možné? A je pravda, že na něj mají alergii, jak často tvrdí? Je to většinou trochu jinak – část lidí hubne, protože vysadí pečivo jako ta...

Cholesterol obsažený v živočišných produktech není zdaleka tak nebezpečný, jako se dříve soudilo, spíše naopak

Vejce nejsou postrach, ale spojenec v hubnutí. Kolik denně jich můžete sníst

Možná si to ještě pamatujete. Vejce jsou nepřítel, protože obsahují mnoho cholesterolu a ten škodí našemu srdci, tvrdilo se dlouhá desetiletí. Jenže už to neplatí, naopak, vejce jsou vyloženě dietní jídlo, které nám prospívá. 

Mnohé ženy jedí málo, ve stravě jim chybí bílkoviny

Nejčastější chyby, které při hubnutí dělají ženy nad padesát. Zásadní jsou svaly

S hubnutím je to po čtyřicítce těžké a po padesátce ještě více. Spíše než spoléhat na stále přísnější diety a doufat v zázrak je dobré dozvědět se, co se vlastně ve vašem těle děje, a podle toho se snažit s kily navíc bojovat. Vyplatí se zaměřit se n...

Ovoce a zelenina mají být základem jídelníčku v každém věku

Jak se s věkem zpomaluje metabolismus. O kolik méně musíte jíst

Můžete jíst sebezdravěji, stejně budete s věkem muset pravděpodobně zmenšovat porce, protože výkonnost vašeho spalování se bude zpomalovat. Odborníci dokonce umějí celkem přesně vyčíslit, o kolik to bude. Přinášíme pár tipů, které vám pomohou držet k...

Co opravdu pomůže na pneumatiku na břiše?

Co doopravdy platí na tuk kolem pasu? Zbavte se rizikové obezity typu jablko

Číslo na váze vás neděsí, ale pohled do zrcadla ano? Zatímco vaše kila jsou pro vás ještě přijatelná, špeky nad pasem vás už štvou. Pokud se budete držet našich rad, zbavíte se jich. Zázraky vám neslibujeme, ale můžete vzít jed na to, že do pár týdnů...

Cereálie ano, ale vždy si všímejte obsahu cukru

Lži o hubnutí a dietách, kterým jsme věřili. Přitom je to úplný nesmysl

Určitě jste už slyšeli a četli spoustu zaručených rad o hubnutí. Mnohé zněly tak radikálně, že člověka rovnou odradily od toho, aby se o shození přebytečných kil vůbec pokoušel. A víte co? Možná to vůbec není pravda. 

Bílkoviny a pohyb, bez toho to nepůjde

Hubnutí po šedesátce: Proč do toho jít a jak to dokázat

Možná máte pocit, že od určitého věku už nemá smysl snažit se o nižší váhu nebo lepší postavu. Ale jak asi tušíte – má. Protože když budete vážit i jen o pět až deset kilo méně, výrazně klesne riziko, že vás budou trápit třeba potíže se srdcem.

Pohyb zrychlí metabolismus, protože vám v těle ubude tuk

Zrychlení metabolismu: Co má smysl a co je nebezpečné

Máte pocit, že přiberete dvě kila, sotva projdete kolem cukrárny nebo se nadechnete vůně z restaurace? Pravděpodobně máte zpomalený metabolismus, ať už kvůli věku, či opakovaným dietám, roli hraje také sedavý způsob života. 

Superpotraviny vás nespasí

Hubnutí: Zapomeňte na drahé superpotraviny. Je to tak trochu podvod

Chystáte se zhubnout a maličko vás trápí, že byste měli jíst mimo jiné takzvané superpotraviny, neboť se o nich všude mluví a píše? Jenže vám se do toho nechce, protože vám třeba ani nechutnají nebo se bojíte, že jsou drahé. Dobrá zpráva? Jde to i be...

Akupunktura může ovlivnit třeba chuť k jídlu

Jehly na hubnutí: Jak akupunktura může snížit váhu a chuť k jídlu

Stačí zapíchnout pár jehliček do ucha a kila jdou dolů sama? Tak jednoduché to není. Pokud ale zkombinujete tradiční čínskou medicínu a dodržíte předepsaný dietní plán, není vidina shození sedmi kil za měsíc až tak nereálná. 

Dieta podle krevních skupin není podle odborníků ideální

Jezte podle krevní skupiny: Co si o této kontroverzní dietě myslí odborníci

Jídelníček sestavený podle vaší krevní skupiny vám sice nepomůže shodit přebytečná kila, ale upraví vám zažívání a zlepší zdraví. Co si o tom myslí odborníci? Souhlasí nebo to tak snadné není?

Zkuste si chvíli počítat kalorie, budete možná překvapená

Věčná dietářka: Letos to zkuste s kalorickými tabulkami a počítejte každý gram

Žena, která má kolem padesáti a v životě už nějaké ty diety vyzkoušela, nemá zase tak moc možností, co zkusit tentokrát, když chce shodit víc než dvě tři kila. Pokud nechce jít do nějaké šílenosti nebo investovat mnoho tisíc do osobního trenéra a die...

Lněné semínko nemá moc kalorií a má výborné složení

Tajný trik na hubnutí: Lněné semínko pomůže shodit a prospěje i vašemu zdraví

Je dobré, když člověk přemýšlí o všemožných zázračných radách a tipech, které mají pomoci k hubnutí, a nepodlehne každé hlouposti. Například nemá smysl věřit tomu, že lze vsadit na jednu zázračnou potravinu nebo doplněk a díky nim bez námahy zhubnout...

Rychlé hubnutí je možné, ale není zdravé

Tři kila za pět dní: Ano, pokud vsadíte na zelnou dietu. Má to ale svá rizika

Zelná polévka už tu byla. A čas od času její obliba nabírá na intenzitě, protože kdo by nechtěl výrazně zhubnout za necelý týden? Že jste o ní v životě neslyšeli? Určitě ano, ale možná pod názvem tukožroutská polévka.

Vajíčková dieta se nedá držet dlouhodobě

Vaječná dieta: Zhubnete po ní, ale jen dočasně. Dlouhodobě je ale na nic

O vaječné nebo vajíčkové dietě už jste určitě slyšeli. A když se začnete pídit po podrobnostech, zjistíte, že existuje mnoho variant této domnělé cesty ke štíhlosti. Jak se v nich vyznat a má vůbec smysl se jimi řídit?

Zapečeno se sýrem. Pozor na taková jídla, mají hodně na první pohled skrytých kalorií

Deset deka šunky nevadí, deset deka sýra vadí. Má stejně kalorií jako dort

Překvapivě mnoho lidí si z rad o hubnutí a dietách odnese jako jednu ze základních pouček, že musí značně omezit cukr, a když to dokážou, na množství tuku na talíři zase tak moc nesejde. Jenže to je omyl. I když přestanete jíst přílohy a dorty, stejn...

Jablka jsou jedno z jídel, které se v této dietě mohou jíst

Dieta podle Mačingové: Čím se řídit a čím ani náhodou

Chcete rychle zhubnout a přijít přitom o svaly? A pak shozená kila zase nabrat zpátky, ale v podobě tuku? Zní to hrozně, samozřejmě, ale přesně to se podle odborníků stane všem, kdo by se vrhli na dietu podle Mačingové. Rady slovenské autorky považuj...