Bílkoviny držte oddělené od sacharidů

Kdysi tak populární dělená strava má své výhody, navíc zlepší vyprazdňování

Pokud nepatříte mezi dietářky, máme pro vás dobrou zprávu. Principem dělené stravy je úprava a zkvalitnění jídelníčku, nikoli hladovění.

Obrázek Vlasta.cz

Přijdu kolem padesátky o pas? Proč se mi mění postava a jaký hormon je na vině?

Menopauza s sebou nese celou řadu obtíží – metabolické změny patří k těm, kterých se ženy obávají nejvíce, protože s sebou nesou nové tukové polštáře v oblasti břicha a hýždí. Postava se charakteristicky mění, mizí výrazný pas. Je to nezbytné a dá se...

Ketózu rozpoznáte většinou tak, že se objeví mírná zácpa, která však během jednoho až tří dnů zmizí

Proteinová dieta: Shoďte kila masem, ale pozor na ketózu, může vás bolet hlava

Pokud jste vegetariáni nebo vám maso jednoduše „nejede“, pak si tuto dietu asi nezamilujete. Masoví fajnšmekři po ní ale skočí všemi deseti.

Obrázek Vlasta.cz

Zaměřte se na to, proč přibíráte, a změňte to

Vlastně zase tak moc nezáleží na tom, co přesně jíte. Problém obvykle tkví v tom, kolik toho je a kdy a z jakého důvodu se do jídla dáváte. Zkuste si v tom udělat jasno, snáze pak najdete svou cestu, jak shodit přebytečná kila. 

Kvalitní maso? Toho se bát nemusíte

Má smysl zhubnout před přechodem? Ano, pak to půjde ještě hůře

Období klimakteria pro spoustu žen znamená změnu postavy a kila navíc, o kterých si myslí, že s nimi pak už nepůjde nic dělat. To ale nemusí platit – i pak se dá něco shodit. A určitě má smysl se na tyhle časy připravit tím, že na sobě člověk zamaká...

Zdravý jídelníček je v době přechodu důležitý. Díky správným potravinám nejenže nepřiberete, ale taky se udržíte v kondici.

Jídelníček po padesátce: Co jíst v menopauze, abyste si udržela váhu

Jakmile se dostanete do přechodu, začne se snižovat produkce estrogenů a to naruší normální cyklické procesy. Zpomalí se metabolismus a tělo pomaleji spaluje hlavně sacharidy. Co jíst, aby nedošlo k dramatickému nárůstu hmotnosti nebo abyste si váhu...

Obrázek Vlasta.cz

Nedaří se hubnutí? Na vině je často alkohol. Ani suché bílé se nepromíjí

Alkohol je hodně kalorický, a navíc sladký. Pokud jím kromě toho zapíjíte tučné jídlo, nemůžete se ani divit, že kila přibývají. Při hubnutí bude potřeba jeho příjem zásadně omezit. Někteří dietologové dokonce tvrdí, že pokud budete pít alkohol, tak...

Jeden z nejlepších zdrojů bílkovin jsou mléčné výrobky

Svatá trojice: skyr, tvaroh a maso! Kolik bílkovin jíst při dietě a nehladovět

Odborníci mají jasno. Lidské tělo po čtyřicítce potřebuje více bílkovin. Ale proč vlastně? Vysvětlíme vám, jak tohle doporučení pochopit, kde hledat kvalitní bílkoviny a kolik jich tedy sníst. Bílkoviny neboli proteiny skvěle nasytí na dlouhou dobu,...

Nízkotučné bílkoviny, nejlepší dieta nejen po čytřicítce

Jak zhubnout po přechodu: 5 triků, které vás vrátí do formy

Šťastně jste proplula úskalími menopauzy. Už vás netrápí akutní potíže, které ji provázely, ale bohužel vám zůstala vyšší váha? V podobné situaci se ocitá spousta žen. Některé změny postavy už moc vrátit nejde, ale přesto je možné i v tomhle životním...

Obrázek Vlasta.cz

Má smysl zkoušet ketodietu? Bojím se jojo efektu

Jakmile si začnete něco zjišťovat o dietách, poslední dobou se jen těžko vyhnete slovům jako ketodieta. Jejím základem je vysoký příjem bílkovin a zeleniny a naopak co nejvyšší ubrání sacharidů. Ti, kteří ji dokázali vydržet, si ji pochvalují. Lékaři...

Obrázek Vlasta.cz

Celozrnné pečivo vybírejte pečlivě a nebojte se ani rohlíku. Občas nevadí

O celozrnném pečivu mezi lidmi panuje mnoho mýtů – pokud jim věříte, může to být jednou z příčin toho, proč se vám stále nedaří shodit přebytečná kila. Příklad? Třeba tvrzení, že celozrnné pečivo má méně energie než to z bílé mouky. To není pravda an...

Obrázek Vlasta.cz

Ve dvou se prý hubne rychleji, říkají vědci. Co musíte dodržet?

Nejnovější studie ukazují, že pokud hubnou oba členové páru, dosahují mnohem větších výsledků v hubnutí, detoxikaci i naučení se novým návykům zdravého životního stylu. Tak hurá do toho.

Obrázek Vlasta.cz

Jaké jídlo, taková mysl: Jak pomáhá ajurvéda?

Cítíte se často pod psa? Tělo vám vypovídá službu, mizernou náladu střídají počínající deprese a příčiny by se jeden nedohledal? Nelíbíte se sama sobě, nestíháte zhola nic a o duševní vyrovnanosti si čtete pouze v příručkách povalujících se...

Obrázek Vlasta.cz

Těstoviny? Brambory či rýže? Jste si jistí, že víte, co je při hubnutí nejlepší?

Jsou opravdu těstoviny dietnější než brambory a rýže lepší než knedlíky? Není to tak jednoduché!

Obrázek Vlasta.cz

Potraviny, co vám usnadní shazování pneumatiky na břiše

Žádná zázračná potravina, která by dokázala přinutit tělo k překotnému zbavování se tukových polštářků, neexistuje. Pokud ale jídlo plné tuku, cukru a bílé mouky zaměníte za zdravé stravování, určitě snáze zhubnete.

Obrázek Vlasta.cz

Chcete jíst zdravě či zhubnout? Krmte se barvičkami!

Barevná terapie může při hubnutí dobře fungovat. Nejde přitom pouze o působení na psychiku, ale i o to, jaké barvy má konzumované jídlo.

Obrázek Vlasta.cz

Jak odolat chutím na čokoládu nebo řízek? Držte se těchto pravidel!

Výrobci laskomin vědí, že jíme nejen jazykem, ale i očima, nosem a ušima. Naučíme vás, jak ošálit smysly.

Obrázek Vlasta.cz

Co by měla jíst žena 40 plus? A čemu se radši vyhnout?

Doba kolem čtyřicítky se báječně hodí pro změnu životního stylu. A jídelníček v takové obměně hraje klíčovou roli.

Obrázek Vlasta.cz

Kolik celozrnného pečiva můžete denně sníst, abyste nepřibrali?

Z jídelníčku pečivo ani při redukční dietě nevyřazujte, ale sáhněte po tom celozrnném. Ovšem opravdu celozrnném, případně vícezrnném, a ne po tom, které se tak jen tváří.

Obrázek Vlasta.cz

Nejčastější chyby při hubnutí? Málo jídla a nereálné cíle!

Máte nějakou „zlatou“ radu, díky které se opravdu hubne a v podstatě funguje na všechny? A proč se lidem nedaří zhubnout? Na tyto dvě nejčastější otázky jsme se zeptali odborníků na zdravý životní styl. Na čem se shodují? Co je podle nich důležité?