Káva je celosvětově oblíbeným nápojem. Největšími příznivci kávy jsou Finové, kteří si průměrně ročně dopřejí až 10 kilogramů kávy na osobu. V České republice je situace poněkud skromnější, s průměrnou konzumací 3 kilogramy kávy na osobu ročně.
Káva není jen příjemným stimulantem, ale při mírném užívání může přinášet i zdravotní benefity, jako je snížení rizika některých typů rakoviny, diabetu 2. typu a Parkinsonovy choroby. Nadměrná konzumace kávy ale může mít na zdraví negativní dopady.
VIDEO: Je káva škodlivá? Podívejte se na video, možná budete překvapeni
Pozor na nadměrnou konzumaci
I když káva může přinášet řadu zdravotních přínosů, nadměrné užívání může být rizikové. Příliš velké množství kofeinu může vést k řadě nepříjemných zdravotních problémů, včetně bolestí hlavy, nespavosti, svalového třesu, bušení srdce a častého nutkání močit.
Kromě toho se může objevit nevysvětlitelná nervozita, v extrémních případech dokonce deprese a úzkostné stavy. Osoby trpící psychickými problémy by měly být při konzumaci kávy obzvláště opatrné, v některých případech by pití kávy měly omezit na minimum nebo ji zcela vynechat.
Pár šálků denně není problém
Podle doporučení odborníků je rozumné omezit denní konzumaci kávy na maximálně čtyři šálky, což odpovídá přibližně 400 miligramům kofeinu. Pro dosažení optimálních zdravotních benefitů je však lepší vypít maximálně dva až tři šálky denně.
Toto množství by mělo zlepšit koncentraci a snížit riziko některých chorob, aniž by kofein působil na tělo negativně.
Pokud máte problémy s nespavostí, ale nechcete se vzdát kávy, je dobré si naplánovat poslední šálek tak, abyste ho vypili nejpozději do 14. hodiny odpoledne. To minimalizuje vliv kofeinu na váš spánkový cyklus a bude se vám lépe spát.
Související články
Zdroj: vlasta.cz, ireceptar.cz, novinky.cz, kavologie.cz, Healthline
