Každý rok to zažíváme znovu a znovu – seznamy plné předsevzetí a plánů na nový rok. Přesto statistiky ukazují, že většina z nás tyto plány brzy opustí. Je tedy vůbec smysluplné si novoroční předsevzetí dávat? A co je klíčem k jejich úspěšnému plnění?

Zdroj: Youtube

Proč si dávat předsevzetí?

Novoroční předsevzetí mohou být skvělým startovním bodem pro osobní rozvoj. Jsou příležitostí zamyslet se nad tím, co ve svém životě chceme změnit nebo zlepšit. Důležité však je si stanovit realistické a konkrétní cíle, rozložené na menší, snáze dosažitelné úkoly. Tím se zvyšuje šance na úspěch a poskytuje to uspokojení z každého malého pokroku.

Proč si předsevzetí nedávat?

Na druhou stranu, předsevzetí často přinášejí zbytečný tlak a pocit viny, pokud je neplníme. Lidé si často stanovují nerealistické cíle nebo se snaží změnit příliš mnoho věcí najednou. To vede k frustraci a rezignaci. Místo toho je lepší se zaměřit na udržitelné změny a postupné zlepšování, které není vázáno jen na začátek roku.

Jak to letos udělat jinak?

Namísto vytváření seznamu konkrétních novoročních předsevzetí, která často bývají příliš ambiciózní nebo nejasná, můžeme zkusit jiný přístup: stanovení tématu nebo hesla pro celý rok. Takový přístup nám umožňuje větší flexibilitu a přizpůsobení se měnícím se okolnostem, aniž bychom ztráceli směr, kterým se chceme ubírat.

Například místo tradičního předsevzetí „zhubnout 10 kilogramů“ nebo „začít cvičit každý den“ můžeme zvolit téma jako „zdravější životní styl“ nebo heslo „aktivnější každý den“. Toto téma nebo heslo pak funguje jako kompas pro naše každodenní rozhodnutí. Pokud je naším tématem „zdravější životní styl“, můžeme se každý den rozhodovat pro zdravější možnosti stravy, pohybu, nebo dokonce duševního zdraví.

Dalším klíčem k úspěchu je soustředit se na proces a každodenní malé kroky. Místo toho, aby nás paralyzovala představa dosažení velkého cíle, je důležité si stanovit menší, konkrétní a dosažitelné úkoly, které nás posouvají k našemu většímu cíli. Například pokud je naším cílem „být aktivnější“, můžeme si stanovit každodenní cíl deseti minut procházky nebo pěti minut strečinku.

Tento přístup mění perspektivu od pevně stanovených předsevzetí k flexibilnímu a adaptabilnímu postoji vůči změně. Umožňuje nám osvojit si zdravé návyky a rutiny, které jsou udržitelné a které postupně vedou k pozitivním změnám v našem životě, aniž bychom cítili zbytečný tlak nebo frustraci z nesplněných cílů.

Zdroj: vlasta.cz skilledatlife.com, everydayhealth.com

Související články