Zdroj: Shutterstock
Zdřímnutí během dne vede k produktivitě a štěstí. Stejně tak časné vstávání
Pokud si rádi během dne zdřímnete, jako třeba vaše kočka, je to pro vás dobrá zpráva. Krátké zdřímnutí totiž vyvolává pocity radosti a taky zvyšuje pracovní produktivitu.
Během spánku tělo regeneruje. Dostatečný odpočinek navíc pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a zvyšuje každodenní produktivitu. Zdřímnutí, kterému se obvykle vyhýbáme kvůli stigmatizování a nálepce „lenochů“, má své nesporné výhody.
Šťastnější a kreativnější
Podle profesora Richarda Wisemana z University of Hertfordshire je každodenní krátké zdřímnutí velmi prospěšné. „Ukázalo se, že spánek kratší než 30 minut způsobí, že je člověk soustředěnější, produktivnější, kreativnější a v konečném důsledku i šťastnější." Delší zdřímnutí je ale naopak spojeno s několika zdravotními riziky, takže bychom to s poobědovým šlofíkem neměli přehánět.
Vstávejte s východem slunce
K podobným závěrům dospěli výzkumníci i v případě časného vstávání. Studie z Texaské univerzity a další, která byla zveřejněná v Harvard Business Review, zjistila, že studenti, kteří se sami označovali za ranní ptáčata, měli mnohem lepší studijní výsledky než spolužáci, kteří pravděpodobně ještě spali, když se dotazníky rozdávaly. Proč je podle odborníků fajn vstávat brzo ráno?
Budete zdravější
Pokud vstanete brzy, můžete dělat věci, na které by vám jinak nezbyl čas. Ideální ranní aktivitou je například sport. Čím dřív budete cvičit, tím víc benefitů z cvičení získáte po celý den.
Budete produktivnější
Podobně jako v případě denního zdřímnutí i zde platí, že ranní ptáčata zvládla více práce a měla větší kontrolu nad svým rozvrhem než lidé, kteří vstávají pozdě.
Získáte sebevědomí
Výzkumy ukazují, že ti, kteří vstávají před úsvitem, lépe prožívají optimismus, sebeuspokojení a sociální vědomí.
Zdroj: vlasta.cz theghanareport.com/people-who-take-naps-are-happier-according-to-research/ yourtango.com/self/people-who-wake-up-early-smarter-healthier-more-productive
