Máte v mobilním telefonu nainstalované aplikace na nakupování? Tykáte si s kurýrem, který vám vozí balíčky? Nebo snad pravidelně korzujete po obchodních centrech s kamarádkou? Pokud jsou vaše nákupy velmi časté, zbystřete. Jak rozpoznat, kdy už váš koníček přerostl v závislost, a zabránit nakupovací mánii?

Terapie nakupováním

Každý z nás má nějaký koníček nebo zálibu, kterou ventiluje své emoce a kompenzuje stres, když nás naštval šéf nebo jsme se pohádali s partnerem. A zatímco někdo se jde vybít do fitka nebo si zaběhat do parku, druhý si zlepší náladu tím, že si koupí něco hezkého na sebe. Ať už je to kabelka, boty, triko, nebo rtěnka, pocit štěstí se dostaví vždy. Otázkou ale je, na jak dlouho.

Co říká věda?

Za vše může hormon dopamin, který navozuje pocit štěstí. S každou zakoupenou věcí nás zaplaví vlna euforie, která však netrvá příliš dlouho a původní pocit nespokojenosti se opět brzy vrátí.

Takovému stavu se říká emoční nakupování, kdy pod vlivem aktuální emoce něco zakoupíme, načež se dostaví sebereflexe. Víme, že jsme si chtěli udělat radost a zlepšit si náladu. Takovým nákupům se pak říká emocionální výdaje. Danou věc vlastně vůbec nepotřebujeme, ale v tomto stavu máme akutní potřebu ji vlastnit.

Zdroj: Youtube

Pokud však nejme schopni ovládat své pudy a nakupovací mánii zastavit logickým argumentem, jedná se o psychickou poruchu. Oniománie nebo také shopaholismus je patologické chování, které vede přímou cestou k zadlužení a finančním problémům. Prvními příznaky jsou neplánované nakupování, radost a vzrušení při výběru nebo neschopnost odolat slevám. Co vše může způsobit?

Negativní dopad

  • Problémy s prací nebo studiem.
  • Finanční problémy a zadluženost.
  • Čas, který vám nakupování bere.
  • Sběratelský syndrom.
  • Právní důsledky.
  • Narušení vztahů s partnerem nebo v rodině.
  • Psychický dopad, jako jsou výčitky a úzkosti.

Proč vlastně nakupujeme?

  • Za něco se odměňujeme.
  • Toužíme po pocitu štěstí a euforii.
  • Léčíme si tím deprese, smutek a úzkost.
  • Chceme se zavděčit, koupit si něčí náklonnost dárkem.
  • Pocit odvety. Někdo nám ublížil a my si natruc něco koupíme.
  • Rádi obdarováváme druhé.
  • Máme strach z apokalypsy a blackoutu. Děláme si zásoby.
  • Toužíme po změně. Možná si budeme s novým účesem a v nových šatech připadat lepší?
  • Nemůžeme v noci usnout, tak brouzdáme po internetu.
  • Prostě se nudíme a nemáme nic lepšího na práci.

Jak se nadměrnému nakupování vyhnout

  • Přiznejte si problém.
  • Naučte se rozpoznávat svoje spouštěče.
  • Nezáviďte druhým a nehodnoťte, zda mají lepší mobil nebo kabelku.
  • Spořte si peníze a nechávejte si kartu doma.
  • Zabavte se jinak, aktivitou venku a sportem.
  • Lovte v bazarech a na swapech.
  • Kontrolujte své finance a zapisujte si výdaje.
  • Odstraňte si nákupní aplikace z mobilu.
  • Svěřte se někomu blízkému.

Prevence shopaholismu

Výzkum ukázal, že velice účinnou metodou je tzv. hypotetické nakupování. Znamená to, že nakupujete jen „jako“. Kocháte se výlohami obchodů, ale ve skutečnosti nic nenakupujete. Zlepšujete si náladu pouhým díváním se na hezké věci.

Kontrolujte si také své finance a jednoduše si zapisujte příjmy a výdaje. Uvidíte tak výsledek svého zacházení s penězi a budete se chovat zodpovědněji. Například si zkuste v hlavě nastavit, že realizaci každého nákupu odložíte až za 24 hodin. Pokud chcete kupovat něco dražšího, počkejte 48 hodin.

V prevenci vám pomůže odhlášení všech reklamních newsletterů (oznámení) z mailu a smazání aplikací, ve kterých nakupujete. Každý měsíc si odkládejte peníze vedle a radost vám bude dělat jejich přibývání. Svěřte se někomu blízkému, komu můžete kdykoli zavolat při pocitu nutkání k utrácení. Terapeuti doporučují psát si deník. Když si budete zapisovat svoje pocity, impulzy a stavy, jaké prožíváte, vytvoříte si vlastní účinnou pomůcku.

Vyrobte si vision board

Vision board je koláž přání a snů. Lidé si vystřihují věci, po kterých touží, a lepí si je na velké plátno, desku nebo karton. Je to motivující a údajně pouze pokud známe svoje sny a tužby, mohou se vyplnit. Proto si vytvořte svůj osobní vision board i vy. Nalepte si tam věci, po kterých skutečně toužíte a chcete je ve svém životě. Může to být cokoli. Když vás přepadne nakupovací mánie, podívejte se na svou koláž, zda tam tahle věc skutečně je. Samozřejmě pokud jsou vaše stavy neovladatelné a vaše finance jsou v ohrožení, je lepší najít si terapeuta a pracovat s ním.

Zdroj: vlasta.cz Stars Insider Vision Board

Související články