Září je ideální čas začít cvičit. Odborníci prozradili důvody, proč to teď půjde lépe

Cítíte se po návratu z letní dovolené a lenošení trochu z formy? Nejste sami. Léto je pro mnoho lidí příležitost odchýlit se od zdravého stravování a pravidelného cvičení. Ovšem s fitness předsevzetími nemusíte čekat na Nový rok. Proč je ideální čas začít se změnami v září?

1. Jste odpočatí a nabití energií z léta

Přiznejte si, cvičení vyžaduje energii a motivaci. Čas od času je přestávka ve fitness rutinách potřeba a vůbec se za to nemusíte stydět. Dobití energie během léta může znovu nastartovat vaši motivaci, která mohla před létem začít klesat.

VIDEO: Jak začít nový životní styl a neztratit motivaci. Podívejte se.

Zdroj: Youtube

2. Méně rozptýlení

Během léta, a nemusí to být jen o dovolené, je snadné prolenošit den na koupališti s nejlepší kamarádkou nebo se sejít s přáteli na pravidelném grilování – místo návštěvy posilovny. V září je ale rozptylování méně a máme i strukturovanější rutinu, takže se můžeme intenzivněji soustředit na své fitness cíle.

3. Příjemnější teploty

Čekat na začátek nového roku, abyste začali měnit svoje stravovací a cvičební návyky? V zimě jsou dny krátké a chladné, a než vám skončí pracovní den, denní světlo je pryč. To vás může frustrovat a místo cvičení skončíte raději na gauči.

V září a na začátku podzimu bývá naopak spousta dnů s krásným počasím a spoustou světla. Maximálně to využijte, jezděte na kole nebo běhejte (třeba do práce, pokud ji nemáte daleko). Můžete si taky vyhradit čas po práci, abyste si zašli s kamarády ven a zasportovali si. Později můžete z kola seskočit a začít chodit třeba na spinning.

4. Všichni se vracejí k rutině

V září se nemusíte bát, že byste měli problém dodržet svoje cvičební plány. Všichni se totiž vracejí do „normálního života“. Vytvořit si novou rutinu, které se můžete držet, je nejjednodušší, pokud budete mít někoho, kdo bude vaše cíle hlídat.

Najměte si osobního trenéra, koordinujte cvičení s kamarádkou, která chce také začít cvičit, vypracujte si tréninkový plán, který zapadne do vašeho pracovního týdne. Když si vytvoříte cvičební rutinu už v září, pravděpodobnost, že se jí budete držet i v zimě, je mnohem vyšší.

5. Budete v předstihu před ostatními

Pokud se v září rozhodnete začít s pravidelným cvičením a zakomponujete do téhle rutiny i zdravější stravování, budete mít na začátku nového roku před ostatními výhodu. Budete fit, budete se cítit silnější a novoroční předsevzetí můžete klidně hodit za hlavu. Nastartovat fitness rutinu v září posílí vaši motivaci a duševní pohodu, než přijdou zimní měsíce.

6. Boj se zimním blues

Jakmile se začnou krátit dny a venku je méně světla a více tmy a chladu, klesá energie a zpomalují se naše aktivity. U většiny lidí dochází ke zpomalení, a u některých se dokonce objeví sezonní afektivní porucha. Ta se projevuje výkyvy nálady, depresemi, zvýšenou chutí k jídlu, nezájmem o sex a ztrátou motivace.

Existuje snadný způsob, jak bojovat se zimním smutkem – cvičení. Tím, že zahájíte svoji fitness rutinu už v září, pomůže vám to zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie před příchodem zimy. Cvičení funguje jako posilovač nálady, protože podporuje pozitivní změny v mozku, jako je uvolňování endorfinů.