Proč mají ženy pivní břicho
Ženské tělo je v ukládání tuku specifické. Zatímco muži mívají tuk především v oblasti břicha, ženám se střádá hlavně okolo pasu, boků a stehen.
Po padesátce však hormonální změny způsobují, že i ženy začínají hromadit tuk v oblasti břicha, a to nejen pod kůží, ale i mezi vnitřními orgány, což je zvláště nebezpečné. Tento tuk, známý jako viscerální, orgány obaluje a výrazně zatěžuje metabolismus.
VIDEO: Toužíte po plochém a pevném břichu? Podívejte se na 5 nejlepších cviků.
Jaké jsou hlavní příčiny
Pivní břicho vzniká, když energetický příjem dlouhodobě převyšuje výdej. A nemusí jít jen o nadměrné pití piva, i když jeho kalorický obsah a schopnost stimulovat chuť k jídlu hraje také svou roli.
Konzumace vysoce kalorických jídel, především ve spojení s nízkou fyzickou aktivitou, je hlavním viníkem. A samozřejmě genetické predispozice a nesprávné stravovací návyky také přispívají k nárůstu tuku v oblasti břicha.
Jak se zbavit pivního břicha
Cesta od pivního k plochému břichu není snadná a vyžaduje kombinaci správné stravy a pravidelného cvičení. Neexistují žádné zázračné diety nebo cviky, které by cíleně zmenšovaly tuk na břiše. Ale zpevňování břišních svalů a vypracování silného středu těla mohou zlepšit celkový vzhled postavy.
Pokud milujete zlatavý mok, zkuste jeho konzumaci omezit a zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a zeleninu.
Praktické tipy
- Změna stravování: Nahraďte pečivo a brambory zeleninou, pijte pouze vodu nebo minerálky a vyhněte se sladkým nápojům. Omezte konzumaci slaných tyčinek, chipsů a sušenek.
- Pravidelný pohyb: Najděte si alespoň třikrát týdně čas na cvičení. Chůze, plavání, jízda na kole nebo posilování jsou skvělé způsoby, jak udržet tělo v kondici.
- Motivace: Vyfotografujte se a zapisujte si svou váhu. Sledování pokroků vás udrží motivované. Kupte si menší kalhoty a těšte se na den, kdy se do nich vejdete.
- Vyhýbejte se večernímu jídlu: Noční plenění ledničky je jedním z největších nepřátel plochého břicha. Snažte se jíst pravidelně během dne a večer se vyhněte tučným a vysoce kalorickým potravinám.
Pozor na zdravotní rizika
Nejenže pivní břicho vypadá neesteticky, ale může být i zdraví škodlivé. Už zmiňovaný viscerální tuk je metabolicky aktivní a zvyšuje riziko závažných onemocnění.
Pokud se nevěnujete zdravému životnímu stylu, můžete se stát obětí cukrovky, infarktu či mozkové mrtvice. Navíc nadměrná konzumace piva vede k přejídání a nárůstu tělesné hmotnosti.
Pivo a jeho klady pro ženské tělo
Abychom tu pivo jenom nehanili, jeho střídmá konzumace (maximálně jeden půllitr denně) má i své pozitivní stránky. Lepší variantou je však pít pivo nealkoholické.
Pivo obsahuje vyvážené množství vápníku, hořčíku, vitaminů i dalších prvků a spolu se svými antioxidačními účinky tak ženám pomáhá bojovat proti onemocněním, jakými jsou např. osteoporóza nebo artróza.
Na lidové rčení, že po pivu – zvlášť po tom tmavém – rostou prsa, raději zapomeňte. Je to jen mýtus. Pravda je, že obsah rostlinných estrogenů z chmele napomáhá k růstu prsní žlázy a ke zpevnění ňader, ale to by ženy musely vypít hektolitry piva – což víme, že je špatně.
Nesporným faktem ovšem je, že tyto fytoestrogeny v pivu uvítají zejména ženy v klimakteriu, které často trpí celou řadou metabolických změn z nedostatku ženských hormonů.
Odhodlání a disciplína
Zbavit se pivního břicha je výzva, která vyžaduje odhodlání a disciplínu. Správná strava, pravidelný pohyb a motivace jsou klíčové faktory k dosažení cíle. Nezapomeňte, že zdravý životní styl je dlouhodobý závazek, který přináší nejen krásnější vzhled, ale především lepší zdraví. A to je přece důležité pro každou ženu, bez ohledu na věk.
Související články
Zdroj: vlasta.cz, svetzeny.cz, zena.aktualne.cz, ireceptar.cz, budejovickybudvar.cz, mojezdravi.cz