Na letní měsíce, prázdniny a dny plné slunečního svitu už máme pouze vzpomínky, realitou je nastupující podzim, školní úkoly našich dětí a pravidelný každodenní kolotoč starostí a povinností. V tomhle „blázinci všednosti“ není daleko k podzimnímu splínu. Od něj může pomoci řada činností či praktik. Jednou z nich je i masáž, která umí s tělem i duší doslova zázraky.
VIDEO: Některé relaxační masáže zvládnete i sami. Podívejte se.
Proč podzim přináší splín?
Podzimní období s sebou přináší nejen barevné scenerie, ale je také charakteristické zkracováním dnů, úbytkem slunečního světla a častějším špatným počasím. Tyto faktory mají přímý vliv na naši psychiku, přichází pokles energie a únava.
Zmiňovaný nedostatek přirozeného světla vede k poklesu hladiny serotoninu, což je hormon, který ovlivňuje naši náladu. Tento komplexní stav, známý jako podzimní splín, je častým problémem, který může vést až k vážnějším psychickým potížím.
K tomu se přidává menší množství pohybu venku, které je často nahrazeno sezením doma, což může způsobovat pocity apatie a letargie. Tělo se také přizpůsobuje chladnějšímu počasí, což může vést k bolestem kloubů a svalů. Všechny tyto faktory dohromady vytvářejí ideální podmínky pro rozvoj splínu, nebo dokonce deprese.
Masáž jako lék
Jednou z osvědčených metod, jak bojovat s podzimní depresí, je masáž. Masáže nejenže přinášejí okamžitou úlevu od fyzického napětí, ale mají i významné terapeutické účinky na naši psychiku.
Během masáže dochází k uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení tkání a stimulaci lymfatického systému, což napomáhá detoxikaci organismu. Tyto procesy vedou k celkovému pocitu uvolnění a klidu.
Jaké jsou hlavní účinky masáží?
- zlepšují prokrvení organismu
- odbourávají toxiny
- zvyšují okysličení tkání
- snižují svalové napětí
- tlumí bolest
- zlepšují vstřebávání otoků
- aktivují lymfatický systém
- působí psychosomaticky
Výběr správné masáže
Pro boj s podzimním splínem je důležité zvolit vhodný typ masáže. Relaxační masáže jsou ideální volbou, pokud potřebujete uvolnit tělo i mysl. Tyto masáže se provádějí jemnými tahy, které navozují pocit hluboké relaxace a klidu.
Pokud cítíte zvýšené napětí v oblasti krku, hlavy nebo zad, můžete zkusit masáž hlavy a obličeje, která se zaměřuje na uvolnění těchto oblastí a může být zvláště účinná v době zvýšeného stresu.
Další oblíbenou metodou, která je vhodná právě na podzim, je masáž s lávovými kameny. Teplé kameny prohřívají tělo a pomáhají uvolňovat svalové napětí. Tento druh masáže je ideální pro chladné období, protože teplo nejen uvolňuje svaly, ale také zlepšuje krevní oběh a celkově zahřívá organismus.
Bylinky a oleje pro zklidnění
Pro zesílení účinků masáže je vhodné využít speciální masážní oleje s přídavkem bylinek, které mají uklidňující a relaxační účinky. Levandule, heřmánek nebo rozmarýn jsou bylinky, které pozitivně ovlivňují náladu a psychické zdraví.
Když se tyto bylinky přidají do masážního oleje, mohou výrazně zmírnit symptomy deprese a přispět k celkovému uvolnění.
Masáže mají vliv i na psychiku
Masáže totiž působí také na psychiku. Pravidelné masáže mohou výrazně zlepšit náladu a pomoci při snižování symptomů deprese. Dochází při nich k uvolňování endorfinů, hormonů štěstí, které přirozeně zlepšují naši náladu.
Kromě toho masáže snižují hladinu stresu a úzkosti, což jsou časté spouštěče depresivních stavů.
Detoxikace a příprava na zimu
Podzim je také ideálním obdobím pro detoxikaci organismu, která nás připraví na náročnější zimní měsíce. Lymfatická masáž je jednou z metod, jak tělo zbavit nahromaděných toxinů.
Tento druh masáže urychluje tok lymfy, což napomáhá odvádění škodlivin z těla, posiluje imunitní systém a přispívá k celkovému pocitu svěžesti a vitality.
Tělo i mysl poděkují
Podzimní splín a deprese mohou být vážným problémem, ale existují způsoby, jak se s nimi účinně vypořádat. Teď už víte, že masáže jsou jedním z nejpříjemnějších a nejúčinnějších prostředků, jak si navrátit pohodu a radost do života.
Zdroj: vlasta.cz, asklepion.cz, relaxdays.cz, velvesa.cz, maserkamirka.cz, eshop.dr-nek.cz, idnes.cz, Healthline