Studené končetiny trápí až 80 % lidí po celém světě. Někdo by si mohl myslet, že si za to můžeme sami, protože se dostatečně nehýbeme a naše tělo není prokrvené. Jenže to není ten hlavní důvod, proč je nám na ruce nebo nohy neustále zima. Většina lidí s tímto problémem přiznává, že se cítí jako blázni. Proč? Protože ruce a nohy jako led mají nejen v zimě, ale i v létě, kdy venku panují tropické teploty.
Problém studených rukou trápí od narození i moji maminku, která říkala, že si lidé o ní několikrát mysleli, že je lidově řečeno na umření. Někdo to má dané geneticky, někdo nízkým tlakem, ale studené ruce a nohy mohou signalizovat i vážný problém. Příčiny jsou různé a zejména v chladných dnech mohou studené ruce nebo nohy velmi znepříjemnit život, jak dokazuje následující studie.
1. Krevní tlak
Studené končetiny může způsobovat například příliš vysoký nebo příliš nízký krevní tlak. Možná jste dosud nevěděli, že máte nějaký problém. Pokud jste však zaznamenali jakoukoli neobvyklost, je načase zajít k odborníkovi a na tento problém se ho zeptat. Zatímco s vysokým krevním tlakem vám může pomoci pouze lékař a správná léčba, nízký krevní tlak můžete ovlivnit sami doma. Stačí dodržovat pitný režim a zvýšit svou fyzickou aktivitu, která rozproudí krev v těle. Můžete si dát také štamprli nějakého silnějšího alkoholu nebo kávu.
Vysoký nebo nízký tlak může za studené ruce. Nepodceňujte tento problém.
2. Nedostatek vitaminů
Ano, i nedostatek určitých vitaminů může způsobovat zdravotní problémy. U studených končetin je to zejména nedostatek vitaminů skupiny B. Dbejte na to, aby vaše strava byla pestrá a bohatá na potraviny, které tyto vitaminy obsahují. Denně byste měli jíst maso, vejce nebo mléčné výrobky. Pokud jste vegan či vegetarián, zaměřte se na rostlinný zdroj bílkovin.
3. Anemie
Anemie neboli chudokrevnost může být další z viníků, proč máte neustále ruce či nohy jako led. Na tvorbu červených krvinek má mimo jiné vliv dostatek železa. Pokud vašemu tělu železo chybí, můžete trpět anémií. Doplňte ho jednoduše buď doplňky stravy, nebo správnými potravinami, jako jsou špenát, luštěniny, červené maso, brokolice či quinoa. Podrobnosti popisuje následující studie.
A co studené nohy jen v zimě?
Pokud ovšem máte studené nohy pouze v zimních měsících, problém hledejte přednostně v obuvi, kterou nosíte. Příliš úzké boty brání optimálnímu prokrvení, a proto je vám zima, i když máte kvalitní boty nebo termoponožky.
Zdroje: Vlasta.cz, MayoClinic, Healthline, studie
