Zdroj: Shutterstock
Ušetřete čas i peníze a cvičte doma. 3 tipy, jak k tomu najít motivaci
Najít motivaci ke cvičení, tím spíš po prázdninách, kdy začíná kolotoč povinností, není úplně jednoduché. Vždyť to znáte. Existuje tisíc jiných činností, které jsou zrovna důležitější než mučení těla posilováním. Máte pocit, že na fitko vám čas nezbývá? Pak si zacvičte doma. Ušetříte tím čas i peníze a pokud se do tréninku opravdu obujete, může být vaše snažení stejně kvalitní, jako to ve fitku. Přinášíme tipy, jak vyzrát na lenost!
1. Zahoďte mobilní telefon
Prvním pravidlem je soukromí a klid. Nenechte nikoho, aby vás vyrušoval, odložte také mobilní telefon. Jen tak se totiž dokážete soustředit na správné provedení cviku a plně se koncentrovat po celou dobu tréninku.
2. Nakopněte se oblíbenou hudbou
Perfektním nabuzením je i správná muzika. Poslech hudby během cvičení vás nejen nakopne k lepším výkonům, ale také vám zlepší náladu a naplní vás pocitem štěstí. Navíc hudba určená primárně na cvičení má úderný, rovnoměrný rytmus, který můžete následovat pohyby. A pokud má píseň ještě k tomu chytlavý text, může se vaše nasazení ještě zvýšit.
3. Sportovní outfit je základ
Jeden z úplně nejdůležitějších faktorů, často bohužel velmi podceňovaných, je správné oblečení. Odpusťte si vytahané tepláky a triko, které nosíte na zahradu. Lepší službu vám udělá sportovní úbor, do něhož se navlékáte, když jdete cvičit do fitka. Je totiž velký rozdíl, v jakém oblečení se do tréninku pustíte. Fitness oděv je svým střihem a materiálem přizpůsoben tomu, aby účinně odváděl pot a zpevňoval svalstvo. Navíc se budete cítit jako někde ve sportovním sále, což vás motivuje k větší aktivitě.
Jednoduše řečeno, pokud v zrcadle uvidíte, jak dobře v outfitu vypadáte, chuť do cvičení bude o to silnější. V domácím prostředí byste pak neměli zapomínat ani na pevnou obuv, která zabrání případnému uklouznutí a zranění. Po tréninku se pak navíc takto vystajlovaní můžete vyfotit a pochlubit se na sociálních sítích s tím, že vy už máte pro dnešek odmakáno. Mnohé studie totiž zjistily, že sociální sítě výrazně zvyšují sebevědomí a inspirují k pohybu. Takže jen do toho!
Zdroj: vlasta.cz
